Arhive etichete: stres

Hashimoto, palpitații, depresie, atacuri de panică, dureri, amorțeli, vindecate cu metoda Tânăr și Sănătos: povestea Emiliei

Hashimoto, palpitatii, depresie,  atacuri de panica, dureri, amorteli, vindecate cu metoda Tanar si Sanatos: povestea Emiliei

A fost diagnosticată cu Hashimoto la 29 de ani. Însă cu mult timp înainte a început să aibă o listă lungă de simptome neplăcute: oboseală excesivă, se trezea obosită, dureri de cap și crize de plâns zilnice, depresie, palpitații, atacuri de panică, dureri mari de genunchi și stomac, amorțeli ale mâinilor, constipație și balonare, somnolență, căderea părului, sindrom pre-menstrual, menstra dereglată și crize de fiere.

Nu o ajuta să se vindece nici faptul că avea somnul întrerupt, poftă de mâncare în exces, nervozitate și că se stresa din orice nimic.

Deși a fost la mulți medici în căutarea unei soluții, a primit doar eutirox și descurajări. I s-a spus în față că boala „nu are vindecare” și că „va trebui să ia eutirox toată viața”.

Din fericire, nu a acceptat ceea ce i-au spus medicii, așa că a căutat soluții alternative.

Soțul ei a văzut postările mele pe Facebook și m-a contactat imediat.

I-am spus că primul pas spre vindecarea ei este ca ea să mă contacteze.

Nu a făcut-o imediat.

Însă după 2 luni și-a refăcut analizele și a văzut că TSH-ul îi crescuse de la 5,78 la 6,41 iar ATPO-ul îi crescuse de la 200 la 284.

Și asta în ciuda faptului că lua cu sfințenie tratamentul dat de medicul endocrinolog.

Atunci m-a contactat și, după discuția avută, s-a înscris în Programul de vindecare a bolilor autoimune Tânăr și Sănătos.

Am identificat ce cauze au dus la îmbolnăvirea ei și apoi am început să le rezolvăm, rând pe rând.

La scurt timp simptomele au început să se reducă și apoi să dispară.

La 2 luni de la începerea programului TSH-ul ei era deja 4,09, iar după încă 2 luni TSH-ul a ajuns la 0,977.

Iată ce mi-a spus despre experiența ei.

Cu ce probleme de sănătate te-ai confruntat?

Am 30 de ani și în urmă cu un an am fost diagnosticată cu tiroidită Hashimoto.

De mai mult timp m-am luptat cu simptome neplăcute.

Zilnic simțeam oboseala excesivă, mă trezeam obosită, dureri de cap și crize de plâns zilnice.

Aveam dureri de genunchi și stomac foarte tare, depresie, aveam palpitații, făceam atacuri de panică, îmi amorțeau mâinile, eram constipată și balonată, nervozitate și mă stresam din orice nimic.

În plus aveam poftă de mâncare în exces și somn întrerupt, eram somnolentă, îmi cădea părul, aveam sindrom pre-menstrual și menstra dereglată și făceam crize de fiere.

Ce te-a împins spre a lucra cu mine?

Toți medicii la care am apelat mi-au spus că tot restul vieții va trebui să iau medicamente și că această boală NU are vindecare.

Însă nu am putut accepta așa ceva. Știam că trebuie să fac o schimbare în viața mea, așa că am apelat la Anca – specialist pe vindecarea bolilor autoimune și bine am făcut.

Ce s-a schimbat după ce am lucrat împreună?

Programul Ancăi ține 6 luni, iar eu pot să vă spun că încă din primele săptămâni am văzut îmbunătățiri în organismul meu, în special pe partea de digestie.

De atunci viața mea s-a schimbat în foarte bine, toate simptomele neplăcute au dispărut.

Iar cel mai important este faptul că rezultatele analizelor tiroidei mele au scăzut semnificativ de la 6.41 THS la 0,977 în doar câteva luni, iar ATPO s-a înjumătățit.

În plus anul acesta băiatul meu a început școala cu o acomodare mai grea. Iar eu ca și părinte am avut foarte multe emoții și stări de stres.

Anca m-a ajutat să gestionez aceste emoții.

Am văzut rezultat încă din primele ședințe și am continuat să fac ceea ce m-a învățat de fiecare dată când emoțiile negative și stresul din orice nimic puneau stăpânire pe mine.

Așa am ajuns să trec mai ușor peste ele și să îmi fac viața mai ușoară.

Cum a fost să lucrezi cu mine la vindecarea bolii Hashimoto?

Anca este un om extraordinar care își face treaba cu multă dorință și implicare.

Recomand acest program tuturor persoanelor care vor să iși vindece tiroidita autoimună Hashimoto și să trăiască sănătos.

Îi mulțumesc Ancăi pentru răbdare și pentru faptul că a apărut în viața mea în cel mai greu moment. M-a ajutat să îmi îndeplinesc cea mai mare dorință a mea: al 2-lea copil!

Mulțumesc pentru SĂNĂTATE! Emilia Velciu

Dacă și tu suferi de Hashimoto și simptome similare și vrei să ți le vindeci cât mai rapid posibil, scrie-mi acum. Vom avea o discuție gratuită despre situația ta actuală și provocările cu care te confrunți și care nu ți-au permis să te vindeci până acum. Și vom afla dacă te pot ajuta și pe tine.

Mă găsești AICI sau pe pagina de Facebook Tânăr și Sănătos cu Anca Alina Ionescu.

Sindromul Sjogren, polineuropatii, prediabet/sindrom metabolic, vindecate cu metoda Tânăr și Sănătos: povestea Danielei

Sindromul Sjogren, polineuropatii, prediabet/sindrom metabolic, vindecate cu metoda Tanar si Sanatos: povestea Danielei

Daniela, o persoană care suferea de gură uscată, polineuropatii, furnicături la picioare, amorțeli de genunchi, senzații de rigiditate și amorțeli ale mâinilor, a fost diagnosticată după nenumărate analize cu sindromul Sjogren. Deși a luat medicamente și suplimente diverse, tratamentele alopate convenționale nu au avut niciun efect benefic. Însă în cele din urmă a reușit să-și calmeze simptomele prin schimbarea alimentației și terapia holistică.

Primele simptome i-au apărut acum peste 20 de ani: gura și pielea uscată. Apoi a început să-i cadă părul.

Acum 6 ani a început să ia tratament pentru hipertensiune și colesterol mărit. Din 2011 a început să aibă simptome neurologice care îi creau și probleme de somn.

Iar în aprilie 2023 a fost diagnosticată cu prediabet.

Pe fondul acestor simptome i s-a declanșat o îngrijorare și anxietate continuă și frică de boală.

Și pentru toate acestea lua medicamentele alopate și suplimentele prescrise de medici. Însă acestea nu au ajutat-o deloc.

Ceea ce a determinat-o să caute soluții alternative la tratamentul alopat dat de medici.

Astfel a intrat în Programul de vindecare naturală a bolilor autoimune Tânăr și Sănătos sia reușit să scape de toate simptomele.

Cu ce probleme de sănătate te confruntai și ce te-a împins spre a lucra cu mine? 

În urmă cu aproape 4 ani am început să mă confrunt cu probleme neurologice. Aveam simptome precum polineuropatii, furnicături aleatorii la labele picioarelor, care în timp au început să se manifeste și în sus pe picioare, amorțeli de genunchi, senzații de mănuși în mâini combinate cu amorțeli ale mâinilor pe timpul nopții, crampe puternice la nivelul gambelor.

Acestea au apărut în 2021 în perioada Covid, când m-am vaccinat (ca orice cetățean model, cu încredere în doctori). Am făcut și Covid și am suferit și o intervenție chirurgicală cu anestezie totală.

Am vizitat nenumărați doctori din diverse specialități (neurologie, imunologie, reumatologie, nutriție și boli metabolice, gastro-enterologie, neurochirurgie, endocrinologie, etc). Și am făcut nenumărate analize în încercarea de a afla cauza acestor simptome și a le trata.

Acestea îmi provocau disconfort, dar și stări dese de panică și stres.

La aceste probleme se adăugau și unele afecțiuni cronice cardio vasculare (hipertensiune, aritmie, colesterol mare) și metabolice (prediabet, hipertensiune mare, kg în plus). Precum și căderea părului, gura uscată, somn întrerupt și transpirații nocturne.

În urma acestor investigații extinse, am fost diagnosticată cu sindromul Sjogren. El a fost considerat cauza polineuropatiilor și a celorlalte simptome asociate.

Am urmat desigur multe tratamente cu medicamente și suplimente diverse, dar din păcate nu au avut efect.

Am făcut căutări în vederea identificării unor tratamente diferite, atipice și am început să exersez meditația, antrenamente neuronale, să intensific activitățile sportive.

În cursul acestor căutări am redescoperit-o pe Alina, pe care o cunoscusem cu ani în urmă într-o tabără de sănătate și am hotărât să încep programul ei de vindecare pentru boli autoimune.

Cum a fost să lucrezi cu mine și să-ți vindeci sindromul Sjogren?

În cursul programului, au fost câteva lucruri care au contat foarte mult pentru mine.

Primul fost siguranța ei și încrederea pe care mi-a insuflat-o că mă voi face bine.

Apoi perseverența cu care m-a urmărit și m-a motivat continuu. Dar și atitudinea autoritară atunci când a considerat că trebuie să fac anumite schimbări.

Cu toate acestea m-a lăsat pe mine să decid aceste schimbări și a avut răbdare să se arate rezultatele. Odată cu acestea a crescut și optimismul meu.

Am apreciat că este documentată, organizată și foarte disciplinată în folosirea informațiilor acumulate de-a lungul programului și pregătirea întâlnirilor.

Programul a fost intens și câteodată obositor, având ambiția să implementez tot.

Dar a meritat.

Ce s-a schimbat după ce am lucrat împreună?

Am reușit o diminuare semnificativă a majorității simptomelor, ceea ce mi-a adus optimism, mai multă liniște sufletească și reducerea stresului.

La nici 3 luni de la începutul programului markerii pentru diabet erau normali.

Au dispărut amorțelile la nivelul picioarelor, au dispărut amorțelile mâinilor, au dispărut furnicăturile în tălpi, dorm mult mai bine, transpir mult mai puțin noaptea, nu mai am gura uscată și s-au diminuat crampele.

Ai avut rețineri sau îndoieli să te înscrii în program? Dacă da, care au fost acestea și ce simți acum față de ele?

Da, am avut îndoieli că o să mi se potrivească programul și eram destul de lipsită de speranță că va da rezultate.

Eram și sceptică că voi putea renunța la stilul meu de viață.

Mă simt categoric mult mai bine și cred în vindecarea completă.

Am descoperit că putem face multe schimbări benefice pentru noi, că există soluții, că ți se deschid noi drumuri spre rezolvarea problemelor odată pornit pe drumul schimbării.

Tot ce ai nevoie este un ghid și un tovarăș de drum pentru care o recomand cu încredere pe Alina și programul de vindecare naturală Tânăr și Sănătos.

Dacă și tu ai fost diagnosticată cu sindromul Sjogren sau simptomele de mai sus și vrei să ți le vindeci natural, scrie-mi acum să avem o discuție gratuită despre situația ta actuală, provocările cu care te confrunți și care nu ți-au permis să te vindeci până acum și să aflăm dacă ți se potrivește programul meu de vindecare.

Mă găsești AICI sau pe pagina de Facebook Tânăr și Sănătos cu Anca Alina Ionescu.

Artrita reumatoidă, anxietate, atacuri de panică, aritmii, rezolvate natural cu metoda Tânăr și Sănătos: povestea Monicăi

Artrita reumatoida, anxietate, atacuri de panica, aritmii, rezolvate natural cu metoda Tanar si Sanatos: povestea Monicai

De peste 20 de ani, în care starea de sănătate s-a agravat, a suferit de simptomele date de artrita reumatoidă, slăbiciune musculară, aritmii, digestie deficitară și sindrom premenstrual accentuat. Deși a fost la medici și a încercat diverse tratamente, inclusiv tratament homeopat, nimic nu a funcționat. Câteodată îi era dificil să ridice și o cană cu apă. Asta i-a declanșat anxietatea legată de starea ei de sănătate și atacuri de panică. A cuprins-o frica de boală, de un viitor incert și de cum îi va afecta asta bătrânețea.

Este povestea Monicăi, care s-a confruntat cu simptome de toate felurile: digestive (gaze, balonare, crize de fiere), slăbiciune musculară, dureri (de articulații, musculare, de cap, umăr, stern), cardiovasculare (artitmii, hipertensiune), psihice (anxietate, atacuri de panică, stres din orice, iritabilitate) și hormonale (sindrom premenstrual).

Încă din copilărie Monica făcea amigdalite purulente dese pentru care i se prescria tratament cu antibiotice. Asta până a dezvoltat alergie la antibiotice și nu le-a mai putut lua.

În adolescență a început să aibă anxietate și atacuri de panică. Plus sindromul premenstrual.

Iar la 20 de ani a început să aibă dureri de articulații și musculare fluctuante și dureri de cap. Articulațiile i se umflau și erau fierbinți.

20 de ani de căutări: artrita reumatoidă, anxietate, atacuri de panică, aritmii și dureri de cap

Am ajuns la Anca în căutarea unei soluții pentru problemele pe care le aveam și pe care nu mai reușeam să le rezolv singură. Mă simțeam prinsă într-un cerc vicios.

De mai mulți ani treceam prin perioade în care simptomele mele se accentuau.

Aveam dureri articulare, uneori și dureri musculare, sindrom premenstrual accentuat, digestie deficitară (gaze, balonare), aritmii, dureri de cap, presiune în zona gâtului, nu aveam forță în mâini/mușchi. Plus hipertensiune arterială, iritabilitate, stres din orice, crize de fiere și piele uscată. Iar asta îmi provoca nu doar disconfort fizic, ci și stări de anxietate și atacuri de panică.

După ani întregi în care adunasem tot felul de informații despre sănătate, eram într-un punct limită. Simțeam că am obosit să tot încerc lucruri fără să știu cu adevărat ce funcționează și ce nu din ceea ce aplicam.

Cum a fost să lucrezi cu mine în Programul de vindecare naturală a bolilor autoimune Tânăr și Sănătos?

Programul Ancăi este foarte bine structurat, iar pe parcursul celor șase luni în care am lucrat împreună am primit recomandări clare și ușor de aplicat. Și apoi le-am integrat treptat în viața mea.

Mi-a plăcut faptul că procesul a fost ghidat pas cu pas. După fiecare etapă am simțit îmbunătățiri vizibile, iar acest lucru mi-a oferit încredere și motivație să continui.

Am simțit că am din nou control asupra stării mele de sănătate și că ceea ce fac are sens.

S-a făcut ordine în noianul de informații acumulate de-a lungul anilor. Am înțeles ce făcusem bine și ce nu făcusem bine înainte de program și am reușit să îmbunătățesc acele aspecte într-un mod echilibrat și coerent.

Ce s-a schimbat după ce am lucrat împreună?

La finalizarea programului, anxietatea legată de starea mea de sănătate s-a redus aproape complet, iar atacurile de panică au încetat.

Prin tehnicile învățate reușesc acum să-mi gestionez mai ușor emoțiile negative și să rămân relaxată și liniștită în situații stresante.

Digestia funcționează bine, nu am mai avut dureri articulare și musculare migratoare.

Tensiunea arterială s-a normalizat, aritmiile au dispărut, iar sindromul premenstrual s-a diminuat considerabil.

Am observat și că somnul este mai odihnitor, nu mă mai trezesc în timpul nopții, iar pielea nu mai este uscată. Per ansamblu, sunt încrezătoare și recunoscătoare pentru echilibrul și starea de sănătate pe care le-am recăpătat.

Cum te simți după terminarea programului?

Acum, privind înapoi, pot spune cu toată convingerea că a meritat să urmez programul Tânăr și Sănătos.  

Am câștigat claritate, echilibru, încredere, o stare generală de bine și informații prețioase pe care le pot aplica mai departe ca să mă mențin sănătoasă. Mulțumesc! Monica S.

Dacă și tu ai diagnostic de artrită reumatoidă sau simptomele de mai sus și vrei să ți le vindeci natural, scrie-mi acum să avem o discuție gratuită despre situația ta actuală, provocările cu care te confrunți și care nu ți-au permis să te vindeci până acum și să aflăm dacă ți se potrivește programul meu de vindecare.

Mă găsești AICI sau pe pagina de Facebook Tânăr și Sănătos cu Anca Alina Ionescu.

Tiroidita autoimună Hashimoto, oboseala cronică, osteoporoza, rezolvate natural: Povestea Alinei

Tiroidita autoimuna Hashimoto rezolvata natural cu metoda Tanar si Sanatos: Povestea Alinei
Tiroidita autoimună Hashimoto rezolvată natural cu metoda Tânăr și Sănătos: Povestea Alinei

A avut tiroidita autoimună Hashimoto, oboseală cronică, osteoporoză avansată, constipație cronică, multiple intoleranțe alimentare, colesterol mare și multe altele. Toate aceste simptome erau pe fondul unui stres foarte mare, a multor emoții neplăcute și a somnului insuficient. După 15 ani de suferință a început echilibrarea nutrițională și emoțională cu metoda Tânăr și Sănătos și treptat a început vindecarea. Eliminarea toxinelor, încărcarea organismului cu nutrienți și echilibrarea emoțională este un proces lent, de durată, dar în final îți aduce vindecarea!

Simptomele și bolile asociate tiroiditei autoimune Hashimoto au fost oboseala cronică, constipație cronică, intoleranțe alimentare, răceli dese și pneumonie, osteoporoză, fracturi, supraponderabilitate, colesterol mare.

Tiroidita autoimună Hashimoto rezolvată natural cu metoda Tânăr și Sănătos

Înainte să începem să lucrăm, Alina avea un stil de viață foarte agitat și plin de stres. Lucra într-o poziție de conducere într-o corporație iar programul ei zilnic implica multe ședințe, delegații și impredictibilitate. Fiindcă avea un program încărcat și mult stres, mânca prost și haotic.

De multe ori era nevoie să lucreze și de acasă, sau pe alte fuse orare. Din cauza aceasta programul ei de somn era dat peste cap și dormea insuficient.

După primele două săptămâni din program tranzitul a devenit zilnic și ușor și nu se mai simțea așa de obosită. După a 3-a săptămână dăduse jos primul kg.

În săptămâna a 6-a deja îi crescuse densitatea osoasă și a mai dat jos câteva kg. În următoarele săptămâni a început să se simtă din ce în ce mai bine și avea energie pe parcursul întregii zile. Și celelalte simptome au început să se îmbunătățească.

Din săptămâna a 13-a a programului a început să se simtă bine, fără niciun simptom neplăcut. Se menținea sub 67 de kg.

Ce se întâmpla înainte și te-a împins spre a lucra cu mine?

De peste 15 ani am fost într-o luptă continuă cu boala autoimună Hashimoto, imprevizibilă prin manifestările sale. Tratamentele s-au bazat exclusiv pe medicina alopată care, din nefericire, a tratat doar efectele fără a rezolva și cauza.

Acum 4 ani, am avut șansa să o cunosc pe Anca Alina Ionescu și să descopăr programul ei “Tânăr și Sănătos”. La scurt timp m-am înscris în acest program și am început să lucrez susținut cu Anca.

Cum a evoluat tiroidita autoimună după ce am început să lucrăm împreună?

În primele 6 luni am constatat o creștere a rezistenței organismului meu și un nivel de energie mult mai bun. Aveam un tonus plin de vigoare pe toată durata zilei.

După primul an, învățasem deja ce înseamnă un stil de viață sănătos, o alimentație corectă, care să țină cont și de istoricul meu medical. Tratamentele alopate au fost reduse semnificativ pentru că toate investigațiile și analizele medicale repetate regulat (la intervale de 3 – 6 luni) au demonstrat că aceste tratamente nu se mai justificau.

La 3 ani de când am schimbat modul meu de viață urmând principiile programului “Tânăr și Sănătos”, toate investigațiile endocrinologice au evidențiat o glandă tiroidă cu un țesut suplu, complet curățat de orice formațiuni polimicrochistice. Tiroida mea funcționa în parametri hormonali normali, fără aspect de tiroidită autoimună Hashimoto.

Cum a fost să lucrezi cu mine în Programul de vindecare naturală a bolilor autoimune Tânăr și Sănătos?

Acest program este o infuzie de sănătate la îndemâna oricui, o alegere a unui stil de viață cât mai sănătos pe care orice om modern ar trebui să îl conștientizeze, fiind extrem de important în tumultul existențial contemporan. Programul oferă soluții naturale pentru gestionarea și vindecarea unor afecțiuni cronice care pot perturba semnificativ sănătatea fiecăruia dintre noi.

Pentru mine, programul “Tânăr și Sănătos” a însemnat o investiție în sănătatea mea pe termen lung fără constrângeri. Și, cel mai important pentru mine, fără medicamente de sinteză chimică. Mulțumesc “Tânăr și Sănătos” pentru porția de sănătate zilnică!

Dacă și tu ai diagnostic de tiroidită autoimună Hashimoto și vrei să înveți ce ai de făcut pentru a o vindeca natural, scrie-mi acum. Mă găsești AICI sau pe pagina de Facebook Tânăr și Sănătos cu Anca Alina Ionescu. Scrie-mi ce simptome ai și voi reveni cu pașii de urmat. 🙂

Cacaua, un superaliment

Cacaua, un superaliment
 
Cacao
 

Cacaua este fructul plantei Theobroma cacao L. (Sterculiaceae) si contine peste 300 de substante cu proprietati terapeutice. Creste nivelul de energie,  imbunatateste digestia si absorbtia nutrientilor si ajuta la reducerea stresului sunt doar cateva dintre ele.

Insa mare atentie, cacaua care iti aduce aceste beneficii nu este pudra de cacao pe care o gasesti in super-market sau in dulciurile din comertul de masa. Aceea este un aliment procesat (din care s-a extras untul de cacao) si prajit -adica devitalizat de nutrienti- la care i s-au adaugat aditivi in procesul de procesare pentru a-i reduce din gustul amar si pentru conservare. Asa ca mai bine te lipsesti de el. 🙂

citeste mai mult

Disbioza intestinală – ce este, simptome și tratament natural

Disbioza intestinala – ce este, simptome si tratament natural

Suferi de balonare, gaze, alergii alimentare, mancare nedigerata in scaun, deficiente nutritive, malnutritie, candidoza, micoze, eczema sau boli autoimune? Atunci probabil ai disbioza intestinala.

In ziua de astazi disbioza este intalnita la foarte multe persoane. Nerezolvata aceasta poate duce la probleme serioase de malnutritie, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, obezitate si intestin permeabil. Intestinul permeabil la randul lui duce la alergii, intolerante alimentare, astm si alte boli autoimune.

citeste mai mult

Pe tine cât de tare te doare?

Pe tine cat de tare te doare?

question-mark-2318041_1920

Bine te-am gasit,

Prietenul meu, coach Cristian Lutescu, spune ca majoritatea oamenilor, atunci cand au un scop, penduleaza intre doua extreme:

  1. ori actioneaza in ultima instanta, atunci cand “ii doare” prea tare, ori
  2. amana sa actioneze atunci cand situatia e inca suportabila.

Ce are asta a face cu tine?

citeste mai mult

7 secrete de la Dr Oz pentru a slăbi sănătos

7 secrete de la Dr Oz pentru a slabi sanatos

Dr Oz banner

Dupa cum stii deja Dr. Oz a fost la Bucuresti in primavara acestui an. Daca nu ai ajuns la eveniment,  dupa cum ti-am promis, am sa iti transmit aici pe blog toate cele peste 30 de secrete pe care ni le-a impartasit Dr Oz celor prezenti la conferinta.

Si pentru ca suntem multi cei care dorim sa ajungem la greutatea ideala si sa ne-o mentinem am sa incep cu cele 7 secrete de la Dr Oz pentru a slabi sanatos. Cele mai bune principii ale mentinerii greutatii ideale pot sa fie o adevarata mina de aur daca le aplici in viata ta.

In primul rand, Dr Oz sustine ca oamenii supraponderali mananca pentru a se proteja in spatele grasimii si pentru a deveni invizibili. Si pentru a intelege mai bine cum se simt aceia care fac asta a experimentat el insusi imbracand un costum care ii aducea cateva zeci de kilograme in plus. Si nu i-a placut cum s-a simtit.

Asa ca, pentru a te simti bine si a avea o viata frumoasa, Dr Oz  te sfatuieste sa scapi de kilogramele in plus. Uite cum:

        1.Elibereaza-te de stres

Stresul duce la cresterea in greutate din cauza hormonilor pe care ii activeaza. Stiu ca e mai usor de zis decat de facut, dar este posibil. Incepe prin a te concentra pe ceea ce VREI sa se intample, nu pe ceea ce NU vrei sa se intample. In acest fel iti directionezi atentia spre a gasi solutii la problemele cu care te confrunti.

Daca te concentrezi pe ceea ce vrei, vei incepe sa observi ceea ce n-ai putut observa inainte, si te vei simti impulsionat sa actionezi pe baza a ceea ce ai observat. Si asta te va duce la rezultatele pe care ti le doresti, in loc sa te tina concentrat pe probleme.

Apoi relaxeaza-te. Foloseste orice metoda functioneaza la tine: dormi suficient, asculta muzica, roaga-te, mediteaza, fa sport, fa masaj, vezi un film relaxant, citeste o carte, etc.

O alta metoda eficienta de reducere a stresului, mai ales pentru femei, este  o discutie cu un prieten, mentor sau membru de incredere al familiei. De multe doar doar sa povestim cu glas tare situatia cu care ne confruntam ne ajuta sa o vedem din alta perspectiva si poate chiar sa gasim solutii.

O alta optiune excelenta este sa discuti cu un psiholog sau coach profesionist. Pe langa faptul ca iti vei putea descarca sufletul de greutatea pe care o duci, ai sansa sa inveti de la un profesionist diverse tehnici pentru a preveni agravarea situatiei.

        2. Renunta sa consumi zahar – “Zaharul iti afecteaza creierul in acelasi fel ca si   cocaina”

Atunci cand introduci in organism un carbohidrat procesat cum este zaharul rafinat, acesta se asimileza rapid de catre organism, fapt care face ca nivelul de glucoza in sange si implicit energia pe care o resimti dupa ce mananci zahar rafinat sau produse care contin zahar, sa creasca foarte mult.

Atunci pancreasul tau va elibera insulina care va reduce nivelul de glucoza la unul de echilibru pentru organism, iar nivelul tau de energie va scadea rapid. De aceea vei simti din nou nevoia sa mananci ‘ceva dulce’.

In acelasi timp consumul de zahar activeaza si o anumita zona a creierulului care, au descoperit oamenii de stiinta, este aceeasi zona care este activata si in cazul consumului de droguri. Dar dupa cum am aratat mai sus nevoia de dulce revine rapid dupa consumul de zahar rafinat, asa ca vei simti nevoia de o noua doza de „drog”.

Inlocuieste deci dulciurile care contin zahar cu unele mai sanatoase. Vezi aici cum: https://tanarsisanatos.ro/cum-sa-alegi-deserturi-sanatoase/

        3. Mananca mancare iute

Mancarea iute iti va creste metabolismul si in plus vei manca mai putin. Mai ales daca e foarte iute 🙂

        4. Mananca nucifere

Nuciferele (nucile de toate felurile) sunt cea mai buna unealta pentru a slabi!! Studiile arata ca oamenii care mananca nucifere scad in greutate. Dr Oz ne-a impartasit ca are intotdeauna la el nucifere – in buzunar, la spital, in masina etc

Si pot sa-ti confirm si eu acest lucru. Desi mi-au placut intotdeauna nucile si semintele, pe vremea cand mancam traditional sau vegetarian evitam sa le mananc de frica sa nu ma ingras.  De cand am o alimentatie crudivora bazata pe legume, fructe, nuci si seminte imi este foarte usor sa-mi mentin greutatea ideala.

        5. Bea apa 

Nu cred ca trebuie sa te conving ca acest sfat este foarte adevarat. Toata lumea stie ca bauturile carbogazoase contin o cantitate imensa de zahar, multe chimicale si zero nutrienti. In plus Dr Oz spune ca oamenii care beau bauturi carbogazoase sufera de sindromul metabolic, care este precursorul diabetului.

Daca nu iti place sa bei apa sau iti e greu sa consumi apa in mod regulat, uite cateva tehnici care sa te ajute sa obisnuesti cu asta:

  • pune-ti apa intr-un pahar si propune-ti sa bei toata apa din pahar; daca nu o poti bea pe toata odata ia inghitituri de apa, atat cat poti; fa pauza de cateva secunde si mai ia o inghititura; repeta pana termini apa din pahar; fa exercitiul asta de 8 ori pe zi (ca sa iti amintesti iti poti pune ceasul sa sune din 2 in 2 ore)
  • cand esti la birou pune-ti intotdeauna un pahar cu apa langa tine si opreste-te din lucru sa te hidratezi; de asemenea sa ai o sticla de apa de 2 litrii intotdeauna langa biroul tau
  • cand iesi din casa ia intotdeauna cu tine o sticla de apa, mai ales vara cand e cald; cand astepti in statie, la semafor sau ai timpi morti bea apa. Ai grija sa nu o lasi in masina; ia-o cu tine oriunde mergi si vei bea mai multa apa.

        6. Primul lucru cand ti-e foame:  bea apa

Acest sfat imi aduce aminte de un banc.

Se spune ca un cersetor merge la un om bogat si-i cere ceva de mancare. Acesta ii da un pahar cu apa si il intreba:

–  Mai iti este foame?

– Da raspunde cersetorul. Atunci omul ii mai da un pahar cu apa.

– Iti mai este foame? – il intreaba pe cersetor.

– Da raspunde acesta, imi mai este. Omul nostru ii da inca un pahar cu apa.

– Ei, mai iti este foame? – il intreaba din nou.

Si tot asa de cateva ori pana cersetorul nostru a baut 5 pahare bune de apa.

– Inca iti e foame? – il intreaba bogatul dupa al 5-lea pahar de apa baut de cersetor.

– Nu, nu mai imi este foame – a raspuns cersetorul.

– Ei vezi, raspunde bogatul nostru, tie nu-ti era foame, iti era sete!

Asa ca scurt si la obiect: cand ti-e foame bea un pahar cu apa, poate nu iti e foame ci doar sete 🙂

         7. Fa miscare in „intervale”

Adica da tot ce poti din punctul de vedere al efortului pentru o perioada scurta (chiar si pentru 1 minut). Fa cate „intervale” din acestea poti la un antrenament. E important sa stii ca antrenamentul nu trebuie sa dureze mult ca sa fie eficient si cateva minute de antrenament zilnic conteaza. Dr. Oz spre exemplu are un antrenament de 7 minute. Dar il face zilnic!

Uite aici cateva tipuri de antrenament pe care le poti face in confortul casei tale: http://www.doctoroz.com/video-series/dr-ozs-best-summer-workouts

Acestea sunt cele 7 secrete de la Dr Oz pentru a slabi sanatos si pentru a-ti mentine greutatea ideala. Iar in incheiere iti las cateva note de final, tot de la Dr Oz „citire” 🙂

„Nu te poti ingrasa cu salata dar te poti ingrasa cu sosul pentru salata” – asa ca ai grija la ce fel de sos pui pe salata. Atunci cand iesi in oras cere ospatarului sa-ti aduca sosul separat. Astfel vei avea controlul asupra cantitatii pe care o consumi.

“Nu slabesti facand sport! Trebuie sa mananci mai sanatos ca sa slabesti!” Poate acum esti confuz, ca doar numai ce te-am sfatuit sa faci miscare iar acum iti spun ca nu slabesti facand sport. Adevarul este ca facand sport iti vei creste masa musculara, ceea ce insemna ca organismul tau va consuma mai multe calorii (caci muschii au nevoie de mai multe calorii decat grasimea).  Dar numai asta nu te va ajuta sa dai jos multe kilograme.

“Daca iti poti schimba corpul poti schimba orice!” Asa ca merita tot efortul, caci daca vei reusi sa-ti schimbi corpul vei reusi sa schimbi orice altceva vrei sa imbunatatesti in viata ta!

Pe care dintre sfaturile lui Dr Oz le vei aplica de astazi in viata ta? Te rog lasa-mi un comentariu mai jos cu raspunsul tau. 🙂

Vrei sa afli mai multe sfaturi practice despre cum poti sa obtii si sa-ti mentii greutatea ideala? Aboneaza-te acum la www.tanarsisanatos.ro/descarca si vei primi CADOU ghidul Tanar si Sanatos pentru o viata sanatoasa.

Cu drag,

Anca Alina (care abia asteapta sa invete si sa aplice) Ionescu

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Mâncărică de mazăre și ciuperci raw vegan

Mancarica de mazare si ciuperci raw vegan

Mancarica de mazare si ciuperci TSS

Timp de preparare: 30 minute (plus 2-3 ore de pregatire)

Grad de dificultate: mediu

Stiai ca despre ciuperci se spune ca sunt ‘carnea vegetarianului’? Si unde mai pui ca ele ajuta la combaterea oboselii si stresului, asa ca astazi am preparat o mancarica de mazare cu sos si ciuperci (inspirata de aici: http://retetedebucatarievegana.blogspot.ro/). Nici nu pot sa-ti descriu ce gust divin are!

Ingrediente:

  • 300 grame mazare cruda (sau decongelata)
  • 150 grame de caju hidratat cateva ore in prealabil,
  • 250 grame de ciuperci
  • cateva fire de ceapa verde
  • jumatate de legatura marar
  • o lingura de fulgi de drojdie inactiva
  • doua linguri ulei de masline
  • sare de Himalaya si piper dupa gust

Mod de preparare:

  1. Spala mazarea, pune-o intr-un bol si acoper-o cu apa proaspata in care ai pus o lingura de sare.
  2. Curata ciupercile, spala-le si pune-le la marinat intr-un alt bol cu uleiul de masline, sare si piper dupa gust. Lasa mazarea si ciupercile la marinat asa cum am descris mai sus 2-3 ore.
  3. Proceseaza in robotul cu lama in S nucile de caju cu o lingura de fulgi de drojdie inactiva, sare, piper si apa (adauga cate putin) pana capata consistenta unei crème.
  4. Adauga in robot mararul si ceapa verde si mai proceseaza 1 minut sau pana verdeturile sunt facute bucatele de 2-3 mm.
  5. Apoi scurge mazarea de apa, clateste-o, adauga ciupercile si sosul si amesteca bine. Mancarica e gata!  Pofta buna!  🙂

Daca ti-a placut reteta  da-i share sa beneficieze de ea si prietenii tai. Mai multe retete delicioase si sanatoase gasesti in Cartea de retete de post si hrana vie Tanar si Sanatos pe care o poti comanda AICI.

Save