Arhive etichete: oboseala

Tiroidita autoimună Hashimoto, oboseala cronică, osteoporoza, rezolvate natural: Povestea Alinei

Tiroidita autoimuna Hashimoto rezolvata natural cu metoda Tanar si Sanatos: Povestea Alinei
Tiroidita autoimună Hashimoto rezolvată natural cu metoda Tânăr și Sănătos: Povestea Alinei

A avut tiroidită autoimună Hashimoto, oboseală cronică, osteoporoză avansată, constipație cronică, multiple intoleranțe alimentare, colesterol mare și multe altele. Toate aceste simptome erau pe fondul unui stres foarte mare, a multor emoții neplăcute și a somnului insuficient. După 15 ani de suferință a început echilibrarea nutrițională și emoțională cu metoda Tânăr și Sănătoș și treptat a început vindecarea. Eliminarea toxinelor, încărcarea organismului cu nutrienți și echilibrarea emoțională este un proces lent, de durată, dar în final îți aduce vindecarea!

Simptomele și bolile asociate tiroiditei autoimune Hashimoto au fost oboseala cronică, constipație cronică, intoleranțe alimentare, răceli dese și pneumonie, osteoporoză, fracturi, supraponderabilitate, colesterol mare.

Tiroidita autoimună Hashimoto rezolvată natural cu metoda Tânăr și Sănătos

Înainte să începem să lucrăm, Alina avea un stil de viață foarte agitat și plin de stres. Lucra într-o poziție de conducere într-o corporație iar programul ei zilnic implica multe ședințe, delegații și impredictibilitate. Fiindcă avea un program încărcat și mult stres, mânca prost și haotic.

De multe ori era nevoie sa lucreze si de acasa, sau pe alte fuse orare. Din cauza aceasta programul ei de somn era dat peste cap si dormea insuficient.

Dupa primele doua saptamani din program tranzitul a devenit zilnic si usor si nu se mai simtea asa de obosita. Dupa a 3-a saptamana daduse jos primul kg.

In saptamana a 6-a deja ii crescuse densitatea osoasa si a mai dat jos cateva kg. In urmatoarele saptamani a inceput sa se simta din ce in ce mai bine si avea energie pe parcursul intregii zile. Si celelalte simtome au inceput sa se imbunatateasca.

Din saptamana a 13-a a programului a inceput sa se simta bine, fara niciun simptom neplacut. Se mentinea sub 67 de kg.

Ce se intampla inainte si te-a impins spre a lucra cu mine?

De peste 15 ani am fost intr-o lupta continua cu boala autoimuna Hashimoto, imprevizibila prin manifestarile sale. Tratamentele s-au bazat exclusiv pe medicina alopata care, din nefericire, a tratat doar efectele fara a rezolva si cauza.

Acum 4 ani, am avut sansa sa o cunosc pe Anca Alina Ionescu si sa descopar programul ei “Tanar si Sanatos”. La scurt timp m-am inscris in acest program si am inceput sa lucrez sustinut cu Anca.

Cum a evoluat tiroidita autoimuna dupa ce am inceput sa lucram impreuna?

In primele 6 luni am constatat o crestere a rezistentei organismului meu si un nivel de energie mult mai bun. Aveam un tonus plin de vigoare pe toata durata zilei.

Dupa primul an, invatasem deja ce inseamna un stil de viata sanatos, o alimentatie corecta, care sa tina cont si de istoricul meu medical. Tratamentele alopate au fost reduse semnificativ pentru ca toate investigatiile si analizele medicale repetate regulat (la intervale de 3 – 6 luni) au demonstrat ca aceste tratamente nu se mai justificau.

La 3 ani de cand am schimbat modul meu de viata urmand principiile programului “Tanar si Sanatos”, toate investigatiile endocrinologice au evidentiat o glanda tiroida cu un tesut suplu, complet curatat de orice formatiuni polimicrochistice. Tiroida mea functiona in parametri hormonali normali, fara aspect de tiroidita autoimuna Hashimoto.

Cum a fost sa lucrezi cu mine in Programul de vindecare naturala a bolilor autoimune Tanar si Sanatos?

Acest program este o infuzie de sanatate la indemana oricui, o alegere a unui stil de viata cat mai sanatos pe care orice om modern ar trebui sa il constientizeze, fiind extrem de important in tumultul existential contemporan. Programul ofera solutii naturale pentru gestionarea si vindecarea unor afectiuni cronice care pot perturba semnificativ sanatatea fiecaruia dintre noi.

Pentru mine, programul “Tanar si Sanatos” a insemnat o investitie in sanatatea mea pe termen lung fara constrangeri. Si, cel mai important pentru mine, fara medicamente de sinteza chimica. Multumesc “Tanar si Sanatos” pentru portia de sanatate zilnica!

Daca si tu ai diagnostic de tiroidita autoimuna Hashimoto si vrei sa inveti ce ai de facut pentru a o vindeca natural, scrie-mi acum. Ma gasesti AICI sau pe pagina de Facebook Tanar si Sanatos cu Anca Alina Ionescu. Scrie-mi ce simptome ai si voi reveni cu pasii de urmat. 🙂

Alergii respiratorii, rinita alergica, otite dese, rezolvate natural cu metoda Tanar si Sanatos: Studiu de caz

Alergii respiratorii, otite, rinita alergica rezolvate natural cu metoda Tanar si Sanatos
Alergii respiratorii, rinita alergica, otite dese, rezolvate natural cu metoda Tanar si Sanatos

David, in varsta de 15 ani a fost la n medici pentru a-si rezolva multiplele alergii respiratorii la praf, ambrozie, mucegai, acarieni, otitele dese si rinita alergica. Suferea din cauza lor de la 3 ani. Insa simptomele se incapatanau sa continue. Pana a lucrat cu metoda mea in Programul de vindecare naturala Tanar si Sanatos.

Alergii respiratorii, rinita alergica, otite dese erau principalele probleme.

Simptomele de roseata la ochi, stranut si tuse au parut imediat ce a inceput sa mearga la gradinita. Atunci i-a iesit IgE-ul 2000 si a fost diagnosticat cu alergii respiratorii.

Fiindca avea polipi, cornete nazale mari si noaptea dormea cu gura deschisa i-a fost recomandat sa-si scoata polipii. Insa problemele lui de sanatate nu s-au rezolvat.

In timp a aparut acneea si ainceput sa-i cada parul. Fiindca adormea cu dificultate si se trezea obosit, avea probleme de concentrare si era molesit in jurul pranzului ii era dificil sa faca fata programului scolar.

Din aceste cauze mama lui a cautat o solutie care sa dea rezultate. Si a gasit Programul de vindecare naturala Tanar si Sanatos. Astfel am inceput sa lucrez cu David.

Ce se intampla inainte si te-a impins spre a lucra cu mine? Cu ce probleme de sanatate te-ai confruntat si nu le voiai?  

Ceea ce m-a impins spre a incepe acest program era faptul ca nu mai faceam fata alergiilor si ma chinuiau otitele repetate. Cauzate de inflamatia mare in corpul meu. Am avut nivelul de IgE de aprox 2000, respectiv nasul infundat, stranutam des, aveam ochii rosii. Ma simteam rau la praf, ambrozie, mucegai, acarieni, etc.


Inflamatia din corp mi-a multiplicat numarul de acnee, imi cadea parul, adormeam cu dificultate, ma trezeam obosit, aveam probleme de concentrare si eram molesit in jurul pranzului.

Ce rezultate voiai dar nu le-ai putut obtine inainte de a lucra cu mine? 


Scopul meu era sa am o imunitate puternica, respiratie usoara, urechi sanatoase, piele sanatoasa si curata. Dar si sa invat mai usor, sa am un corp puternic si armonios si echilibru emotional.

Cum a fost sa lucrezi cu mine in Programul de vindecare naturala si holistica Tanar si Sanatos?

In timpul programului, pot sa spun ca m-am si distrat, deoarece am aflat multe informatii noi si interesante care mi-au imbogatit cultura. Dna. Alina are un talent pedagogic aparte si m-a facut sa inteleg lucrurile complicate mai usor. De asemenea, nu este chiar ca o profesoara stereotipica, deoarece nu m-am simtit judecat de catre ea:))). M-am putut deschide usor si m-am simtit inteles. Structura programului este inca un lucru care a fost spre avantajul meu, deoarece imi era usor sa implementez noile „obiceiuri”.

Ce s-a schimbat dupa ce am lucrat impreuna? Mai faci alergii respiratorii, rinita si otite? Cum ai ajuns la rezultatele dorite?

Dupa ce am primit ajutorul dnei. Alina toate problemele mele de pana atunci au inceput sa se diminueze. In final, s-au rezolvat mai toate punand in aplicare pe langa multe altele o dieta antiinflamatoare si mult mai nutritiva decat cea pe care o aveam inainte. Schimbarea stilului meu de viata (fizic cat si emotional) au dus spre un succes la care nu ma asteptam avand in vedere ca am fost la n doctori pana atunci. Recomand cu drag acest program pentru ca are o rata de succes de 100% iar tot ce este de implementat este natural. Daca esti gata sa-ti imbunatatesti calitatea vietii inscrie-te in program!

Daca si tu sau copilul tau aveti diagnostic de alergii respiratorii sau rinita alergica si vrei sa inveti ce ai de facut pentru a le vindeca natural, scrie-mi acum. Scrie-mi ce simptome ai/are si voi reveni cu pasii de urmat. 🙂 Ma gasesti AICI sau pe pagina de Facebook Tanar si Sanatos cu Anca Alina Ionescu.

Tiroidita autoimuna Hashimoto vindecata natural cu metoda Tanar si Sanatos

Tiroidita autoimuna Hashimoto vindecata natural cu metoda Tanar si Sanatos: Povestea Adrianei Gabor
Tiroidita autoimuna Hashimoto vindecata natural cu metoda Tanar si Sanatos: Povestea Adrianei

Adriana a fost diagnosticata in 2019 cu tiroidita autoimuna Hashimoto intr-o perioada de stres mental si emotional intens. Simptomul principal era oboseala extremă – de-abia putea sa urce cele 4 etaje ale blocului in care locuia. Alte simptome au fost obezitatea si menstruatie neregulata, nu putea adormi noaptea și se trezea devreme obosita. De asemenea nu se putea concentra, uita, avea pielea foarte uscată, mătreață, îi cădea părul, transpira foarte tare noaptea și o deranja căldura. Dupa ce a inceput sa lucreze cu metoda de vindecare naturala Tanar si Sanatos simptomele au inceput sa dispara si a putut sa-si reia viata normala.

Tiroidita autoimuna Hashimoto vindecata natural cu metoda Tanar si Sanatos: Povestea Adrianei

Inainte sa fie diagnosticata cu tiroidita autoimuna Hashimoto Adriana a avut cateva luni foarte grele datorate unor probleme de familie. Era foarte stresata, simtea multa furie, se simtea singura in lupta si neinteleasa. Avea dureri de cap, era foarte iritabila si plangea usor. Se balona dupa orice masa si o durea abdomenul, obosea rapid, avea menstruatia neregulata si scurta.

Dupa ce a fost diagnosticata cu tiroidita autoimuna Hashimoto i-a fost prescris eutirox. O perioada a luat si seleniu, vitamina D si saruri biliare. Insa simptomele nu numai ca nu s-au diminuat, dar a inceput sa aiba si probleme de concentrare si memorie, sa uite, nu putea adormi si se trezea devreme obosita. Pielea a inceput sa fie uscata, a aparut matreata si transpiratiile nocturne. A inceput sa-i cada parul si sa o deranjeze caldura.

Apoi i-a fost recomandat Programul de vindecare naturala a bolilor autoimune Tanar si Sanatos. Dupa ce a intrat in program a inceput sa lucreze la rezolvarea cauzelor imbolnavirii si simptomele au inceput sa dispara.

Ce se intampla inainte si te-a impins spre a lucra cu mine? Ce simptome aveai de la tiroidita autoimuna Hashimoto si te deranjau?  

Înainte de a intra în programul de nutriție și nu numai, eram foarte frustrată și dezorientată, parcă nimic nu mă mai ajuta. Degeaba ai cunoștințe dacă nu știi să le pui în practică.

Mă confruntam cu oboseală extremă, oboseam și când urcam scările, nu puteam dormi noaptea și mă trezeam devreme 6-6:30. Nu mă puteam concentra, am început să uit, eu bazându-mă destul de mult pe memoria mea. Aveam pielea foarte uscată, aveam mătreață, îmi cădea părul, menstruație neregulată, mă trezeam obosită. Aveam valorile ATPO în jur de 300, aveam 68 kg, transpiram foarte tare noaptea și mă deranja căldura.  

Ce rezultate voiai dar nu le-ai putut obtine inainte de a lucra cu mine? 

Voiam să rezolv toate aceste probleme, dar mi-am pus focusul pe cele care mă deranjau cel mai tare și voiam să obțin: rezistență fizică, energie, să ajung la 58 de kg și bineînțeles o tiroidă sănătoasă.

Ce s-a schimbat dupa ce am lucrat impreuna?

Acum după terminarea ședințelor, continui să mențin recomandările, devenind un stil de viață. Continui să scad în greutate (se încăpățâna să rămână), părul e superb și fără mătreață, mă pot concentra și nu mai uit 😊, iar ATPO s-a injumătățit. Nu mai obosesc, pot sa merg la sală, să urc pe munte și cele 4 etaje ale blocului meu.

Cum a fost sa lucrezi cu mine in Programul de vindecare naturala si holistica a bolilor autoimune Tanar si Sanatos?

În timpul programului am fost întâmpinată cu înțelegere și soluții pretabile situației mele, căldură dar și fermitate (avem nevoie de o mână să mă împingă înainte). Mi s-a explicat foarte clar și detaliat tot ce trebuie să fac și mai ales DE CE, lucru foarte important pentru mine. Totul a avut logică și fiecare aliment și informație a avut timpul ei.  Am fost ghidată sistematic și logic, iar fiecare simptom a început să se amelioreze. Mi-a plăcut foarte mult că mi se cerea feedback și asta mă „obliga” să mă conectez la mine astfel încât să pot observa diferențele.

Am primit recomandări de alimente/superalimente gustoase încât nu am simțit că le folosesc pe post de medicament. Am primit și o mulțime de rețete gustoase, sănătoase și nutritive, opțiuni de produse de îngrijire personală, curațenie etc. foarte bune și eficiente.

Nu am rămas cu neclarități după nici o ședință, recomandările au venit cu explicațiile necesare și sursele de unde se pot procura, astfel încât să pot lua cea mai bună decizie.

Cum te simti dupa terminarea programului?

Acum după program având imaginea de ansamblu, sunt mai relaxată și pot să pun în aplicare tot ceea ce am învățat de la Alina.

Nu a fost cea mai ușoară călătorie, însă cu siguranță a meritat. Cu încredere, perseverență și îndrumare potrivită se poate!

Îți mulțumesc Alina,

Fosta ta beneficiară a programului Tanar si Sanatos, Adriana Gabor 

Dupa terminarea celor 6 luni de program balonarea, transpiratiile nocturne, matreata si lipsa de aer au disparut. Memoria i-a revenit si se poate concentra foarte bine. Urca cu usurinta cele 4 etaje ale blocului, face miscrare zilnic, merge la sala de 3 ori pe saptamana. Pielea si parul arata foarte bine si cade doar ocazional, adoarme usor si nu o mai deranjeaza căldura.

Daca si tu ai diagnostic de tiroidita autoimuna Hashimoto si vrei sa inveti ce ai de facut pentru a o vindeca natural, scrie-mi acum. Ma gasesti AICI sau pe pagina de Facebook Tanar si Sanatos cu Anca Alina Ionescu. Scrie-mi ce simptome ai si voi reveni cu pasii de urmat. 🙂

Mancarica de mazare si ciuperci raw vegan

Mancarica de mazare si ciuperci raw vegan

Mancarica de mazare si ciuperci TSS

Timp de preparare: 30 minute (plus 2-3 ore de pregatire)

Grad de dificultate: mediu

Stiai ca despre ciuperci se spune ca sunt ‘carnea vegetarianului’? Si unde mai pui ca ele ajuta la combaterea oboselii si stresului, asa ca astazi am preparat o mancarica de mazare cu sos si ciuperci (inspirata de aici: http://retetedebucatarievegana.blogspot.ro/). Nici nu pot sa-ti descriu ce gust divin are!

Ingrediente:

  • 300 grame mazare cruda (sau decongelata)
  • 150 grame de caju hidratat cateva ore in prealabil,
  • 250 grame de ciuperci
  • cateva fire de ceapa verde
  • jumatate de legatura marar
  • o lingura de fulgi de drojdie inactiva
  • doua linguri ulei de masline
  • sare de Himalaya si piper dupa gust

Mod de preparare:

  1. Spala mazarea, pune-o intr-un bol si acoper-o cu apa proaspata in care ai pus o lingura de sare.
  2. Curata ciupercile, spala-le si pune-le la marinat intr-un alt bol cu uleiul de masline, sare si piper dupa gust. Lasa mazarea si ciupercile la marinat asa cum am descris mai sus 2-3 ore.
  3. Proceseaza in robotul cu lama in S nucile de caju cu o lingura de fulgi de drojdie inactiva, sare, piper si apa (adauga cate putin) pana capata consistenta unei crème.
  4. Adauga in robot mararul si ceapa verde si mai proceseaza 1 minut sau pana verdeturile sunt facute bucatele de 2-3 mm.
  5. Apoi scurge mazarea de apa, clateste-o, adauga ciupercile si sosul si amesteca bine. Mancarica e gata!  Pofta buna!  🙂

Daca ti-a placut reteta  da-i share sa beneficieze de ea si prietenii tai. Mai multe retete delicioase si sanatoase gasesti in Cartea de retete de post si hrana vie Tanar si Sanatos pe care o poti comanda AICI.

Save

Cum sa scapi de constipatie

Cum sa scapi de constipatie

Person on the toilet

Cred ca majoritatea dintre noi s-a confruntat cu constipatia macar o data in viata. Unii dintre noi am avut de-a face cu ea mai des, iar altii inca sufera de pe urma ei. Daca si tu suferi de constipatie atunci sa stii ca este printre primele lucruri pe care trebuie sa le rezolvi daca iti doresti sa fii sanatos. Constipatia este starea patologica caracterizata prin dificultatea sau imposibilitatea de evacuare a materiilor fecale sau cu alte cuvinte o oprire anormala a evacuarii intestinului si care aduce cu ea o gramada de simptome, care mai de care mai neplacute. Le-ai simtit si tu, nu-i asa?

Stiu exact cum te simti, caci si eu am suferit de constipatie cronica foarte multi ani, inca din copilarie.  Dar, in ciuda faptului ca am mostenit un megadolicocolon (un colon anormal de lung si exagerat de dilatat) care ma predispune la constipatie, am reusit sa o tratez  folosind metodele de mai jos, pe care ti le impartasesc si tie. Folosindu-le am ajuns de la una-doua evacuari pe saptamana, si asta cu ajutorul laxativelor, pana la evacuarea zilnica in mod constant si natural (fara ajutor medicamentos), si chiar la doua-trei evacuari in unele zile. Dar de ce este asa de importanta aceasta evacuare?

Pai in primul rand pentru ca resturile de alimente si toxine ramase in intestin la aproape 37 de grade Celsius incep sa fermenteze si sa creeze si mai multe toxine, toxine care sunt absorbite prin vasele de sange si purtate la toate organele. Si daca suferi de constipatie sunt sigura ca ai simtit si tu macar o parte din simptomele acestei intoxicari: ameteli, oboseala, iritabilitate, dureri de cap, mirosul neplacut al gurii si transpiratiei, astenie fizica si psihica si insomnii. Iar daca constipatia devine cronica problemele de sanatate cauzate de aceasta pot fi mult mai grave, deoarece pot fi afectate stomacul, ficatul, inima, rinichii, poate duce la supraponderalitate si chiar la obezitate.

In al doilea rand, atunci cand fecalele nu sunt eliminate zilnic acestea se vor deshidrata si vor deveni dure, putand crea atat durere si spasme la defecare cat si probleme mai grave cum sunt fisurile anale, hemoroizii, prolapsul rectal (iesirea in afara a mucoasei rectale) si, in cazuri extreme, impactare fecala (continutul intestinului devine imobil).

Cauzele constipatiei pot fi multiple, de la stilul de viata nesanatos, consumul anumitor medicamente, boli congenitale, stresul, abuzul de laxative, tumori, litiaze biliare ajunse in colon, hernie si alte boli, precum si unele interventii chirurgicale, dar in cea mai mare parte din cazuri au drept cauza sau co-cauza regimul alimentar dezechilibrat si obiceiurile individuale. De aceea facand schimbari asupra acestora vei vedea rezultate remarcabile, chiar si in cazurile in care constipatia are si o cauza patologica, cum a fost in cazul meu.

Fiecare dintre sfaturile de mai jos, odata puse in practica, iti vor usura evacuarea si cu cat vei implementa mai multe cu atat te vei simti mai usor, mai plin de energie si mai sanatos.

  • Consuma suc pur de aloe vera dimineata pe stomacul gol. Incepe cu 2 linguri pe zi si creste treptat cantitatea pana ajungi la 50 ml pe zi.
  • Incepe-ti ziua cu un smoothie cu seminte de in si psyllium, fructe de sezon si frunze verzi. O lingura de seminte de in si una de psyllium vor fi suficiente pentru a ajuta la curatarea si la evacuarea intestinului.
  • Adauga o lingura de seminte de psyllium si in supa sau suc de legume.
  • Fa miscare minim 30 de minute pe zi (chiar si mers pe jos) deoarece ajuta peristaltismul intestinal (miscarea ondulatorie a intestinului care ajuta la eliminarea continutului). De asemenea fa exercitii care presupun ridicarea genunchilor la piept.
  • Invata sa pregatesti si consuma mancaruri preparate fara foc (vezi retetele propuse de mine pe www.tanarsisanatos.ro si in cartea de retete de post si hrana vie Tanar si Sanatos) sau serveste cruditati la fiecare masa. Fibrele solubile si insolubile continute de acestea “curata” peretii intestinului si ajuta la “maturarea” rezidurilor aflate in colon.
  • Mentine-te hidratat corespunzator, consumand apa filtrata si multe fructe si legume crude. Incepe-ti ziua cu 1-2 pahare de apa si incheie-o in acelasi mod.
  • Ia minim o masa de fructe proaspete pe zi, ideal cea de dimineata. Dimineata este perioada din zi in care organismul este programat in mod natural sa evacueze ceea ce a ramas dupa procesul de digestie terminat in timpul noptii. Fibrele continute in fructe “curata” peretii intestinului si ajuta la “maturarea” rezidurilor aflate in colon.
  • Consuma alimente fermentate: moare, varza murata, kombucha, bors. Acestea contin culturi vii active de ‘probiotice’care ajuta la refacerea florei intestinale sanatoase. Existenta in intestin a unei flore de bacterii benefice este absolut necesara pentru sanatatea colonului.
  • Renunta la alimentele ce nu contin fibre cum sunt branza si lactatele, carnea, inghetata si dulciurile din comert si toate alimentele procesate industrial. Poti incepe prin a reduce cantitatea consumata din acestea, si pe masura ce aceasta va scadea vei vedea in toaleta efectele direct proportionale.
  • Pentru a elimina mai eficient reziduurile ramase in colon si a-ti detoxifia organismul iti recomand sa faci clisme si/sau colonhidroterapie. Prin ambele metode se realizeaza o spalatura a intestinului gros si o eliminare a deseurilor toxice din colon. In timp ce beneficiile clismei sunt cunoscute de mii de ani, aceasta fiind folosita si de sumerieni, babilonieni si vechii egipteni, colonhidroterapia este o metoda mai moderna, care implica mai multe spalaturi intestinale si care are potentialul de a curata intregul colon, nu numai portiunea terminala asa cum se intampla in cazul clismei.
  • Nu in ultimul rand, renunta la consumul de laxative, acestea iti afecteaza mucoasa intestinala si nu sunt o solutie viabila pe termen lung. Desi acest sfat de unul singur nu te va ajuta sa combati constipatia, e bine sa stii ca laxativele pot inrautati situatia, deoarece organismul se va obisnui cu ele si nu va mai lupta in mod natural pentru a scapa de rezidurile retinute in colon.

Acestea au fost metodele naturale cu ajutorul carora am reusit sa-mi tratez constipatia si sa imi mentin sanatatea colonului si a intregului organism.  Ce solutii au functionat pentru tine sau daca ai gasit alte solutii te rog sa imi spui intr-un comentariu mai jos.

Mult succes!

Daca ti-a placut articolul da share, poate si prietenii tai au nevoie de aceste informatii.  Le vei face un mare bine. Daca doresti mai multe informatii despre cum sa-ti imbunatatesti sanatatea, sa ai mai multa energie si sa-ti mentii greutatea ideala intr-un mod natural aboneaza-te la newsletter AICI si vei primi cadou Ghidul practic pentru viata sanatoasa.

Fotografie de David Castillo Dominici prin FreeDigitalPhotos.net

Save

Save