Arhive etichete: stres

Sindromul Sjogren, polineuropatii, prediabet/sindrom metabolic, vindecate cu metoda Tanar si Sanatos: povestea Danielei

Sindromul Sjogren, polineuropatii, prediabet/sindrom metabolic, vindecate cu metoda Tanar si Sanatos: povestea Danielei

Daniela, o persoana care suferea de gura uscata, polineuropatii, furnicaturi la picioare, amorteli de genunchi, senzatii de rigiditate si amorteli ale mainilor, a fost diagnosticata dupa nenumarate analize cu sindromul Sjogren. Desi a luat medicamente si suplimente diverse, tratamentele alopate conventionale nu au avut niciun efect benefic. Insa in cele din urma a reusit sa-si calmeze simptomele prin schimbarea alimentatiei si terapia holistica.

Primele simptome i-au aparut acum peste 20 de ani: gura si pielea uscata. Apoi a inceput sa-i cada parul.

Acum 6 ani a inceput sa ia tratament pentru hipertensiune si colesterol marit. Din 2011 a inceput sa aiba simptome neurologice care ii creau si probleme de somn.

Iar in aprilie 2023 a fost diagnosticata cu prediabet.

Pe fondul acestor simptome i s-a declansat o ingrijorare si anxietate continua si frica de boala.

Si pentru toate acestea lua medicamentele alopate si suplimentele prescrise de medici. Insa acestea nu au ajutat-o deloc.

Ceea ce a determinat-o sa caute solutii alternative la tratamentul alopat dat de medici.

Astfel a intrat in Programul de vindecare naturala a bolilor autoimune Tanar si Sanatos sia reusit sa scape de toate simptomele.

Cu ce probleme de sanatate te confruntai si ce te-a impins spre a lucra cu mine? 

In urma cu aproape 4 ani am inceput sa ma confrunt cu probleme neurologice. Aveam simptome precum polineuropatii, furnicaturi aleatorii la labele picioarelor, care in timp au inceput sa se manifeste si in sus pe picioare, amorteli de genunchi, senzatii de manusi in maini combinate cu amorteli ale mainilor pe timpul noptii, crampe puternice la nivelul gambelor.


Acestea au aparut in 2021 in perioada Covid, cand m-am vaccinat (ca orice cetatean model, cu incredere in doctori). Am facut si Covid si am suferit si o interventie chirurgicala cu anestezie totala.


Am vizitat nenumarati doctori din diverse specialitati (neurologie, imunologie, reumatologie, nutritie si boli metabolice, gastro-enterologie, neurochirurgie, endocrinologie, etc). Si am facut nenumarate analize in incercarea de a afla cauza acestor simptome si a le trata.

Acestea imi provocau disconfort, dar si stari dese de panica si stres.


La aceste probleme se adaugau si unele afectiuni cronice cardio vasculare (hipertensiune, aritmie, colesterol mare) si metabolice (prediabet, hipertensiune mare, kg in plus). Precum si caderea parului, gura uscata, somn intrerupt si transpiratii nocturne.


In urma acestor investigatii extinse, am fost diagnosticata cu sindromul Sjogren. El a fost considerat cauza polineuropatiilor si a celorlalte simptome asociate.


Am urmat desigur multe tratamente cu medicamente si suplimente diverse, dar din pacate nu au avut efect.


Am facut cautari in vederea identificarii unor tratamente diferite, atipice si am inceput sa exersez meditatia, antrenamente neuronale, sa intensific activitatile sportive.

In cursul acestor cautari am redescoperit-o pe Alina, pe care o cunoscusem cu ani in urma intr-o tabara de sanatate si am hotarat sa incep programul ei de vindecare pentru boli autoimune.

Cum a fost sa lucrezi cu mine si sa-ti vindeci sindromul Sjogren?


In cursul programului, au fost cateva lucruri care au contat foarte mult pentru mine.

Primul fost siguranta ei si increderea pe care mi-a insuflat-o ca ma voi face bine.

Apoi perseverenta cu care m-a urmarit si m-a motivat continuu. Dar si atitudinea autoritara atunci cand a considerat ca trebuie sa fac anumite schimbari.

Cu toate acestea m-a lasat pe mine sa decid aceste schimbari si a avut rabdare sa se arate rezultatele. Odata cu acestea a crescut si optimismul meu.


Am apreciat ca este documentata, organizata si foarte disciplinata in folosirea informatiilor acumulate de-a lungul programului si pregatirea intalnirilor.


Programul a fost intens si cateodata obositor, avand ambitia sa implementez tot.


Dar a meritat.

Ce s-a schimbat dupa ce am lucrat impreuna?


Am reusit o diminuare semnificativa a majoritatii simptomelor, ceea ce mi-a adus optimism, mai multa liniste sufleteasca si reducerea stresului.

La nici 3 luni de la inceputul programului markerii pentru diabet erau normali.

Au disparut amortelile la nivelul picioarelor, au disparut amortelile mainilor, au disparut furnicaturile in talpi, dorm mult mai bine, transpir mult mai putin noaptea, nu mai am gura uscata si s-au diminuat crampele.

Ai avut retineri sau indoieli sa te inscrii in program? Daca da, care au fost acestea si ce simti acum fata de ele?


Da, am avut indoieli ca o sa mi se potriveasca programul si eram destul de lipsita de speranta ca va da rezultate.

Eram si sceptica ca voi putea renunta la stilul meu de viata.


Ma simt categoric mult mai bine si cred in vindecarea completa.

Am descoperit ca putem face multe schimbari benefice pentru noi, ca exista solutii, ca ti se deschid noi drumuri spre rezolvarea problemelor odata pornit pe drumul schimbarii.

Tot ce ai nevoie este un ghid si un tovaras de drum pentru care o recomand cu incredere pe Alina si programul de vindecare naturala Tanar si Sanatos.

Daca si tu ai fost diagnosticata cu sindromul Sjogren sau simptomele de mai sus si vrei sa ti le vindeci natural, scrie-mi acum sa avem o discutie gratuita despre situatia ta actuala, provocarile cu care te confrunti si care nu ti-au permis sa te vindeci pana acum si sa aflam daca ti se potriveste programul meu de vindecare.

Ma gasesti AICI sau pe pagina de Facebook Tanar si Sanatos cu Anca Alina Ionescu.

Artrita reumatoida, anxietate, atacuri de panica, aritmii, rezolvate natural cu metoda Tanar si Sanatos: povestea Monicai

Artrita reumatoida, anxietate, atacuri de panica, aritmii, rezolvate natural cu metoda Tanar si Sanatos: povestea Monicai

De peste 20 de ani, in care starea de sanatate s-a agravat, a suferit de simptomele date de artrita reumatoida, slabiciune musculara, aritmii, digestie deficitara si sindrom premenstrual accentuat. Desi a fost la medici si a incercat diverse tratamente, inclusiv tratament homeopat, nimic nu a functionat. Cateodata ii era dificil sa ridice si o cana cu apa. Asta i-a declansat anxietatea legata de starea ei de sanatate si atacuri de panica. A cuprins-o frica de boala, de un viitor incert si de cum ii va afecta asta batranetea.

Este povestea Monicai, care s-a confruntat cu simptome de toate felurile: digestive (gaze, balonare, crize de fiere), slabiciune musculara, dureri (de articulatii, musculare, de cap, umar, stern), cardiovasculare (artitmii, hipertensiune), psihice (anxietate, atacuri de panica, stres din orice, iritabilitate) si hormonale (sindrom premenstrual).

Inca din copilarie Monica facea amigdalite purulente dese pentru care i se prescria tratament cu antibiotice. Asta pana a dezvoltat alergie la antibiotice si nu le-a mai putut lua.

In adolescenta a inceput sa aiba anxietate si atacuri de panica. Plus sindromul premenstrual.

Iar la 20 de ani a inceput sa aiba dureri de articulatii si musculare fluctuante si dureri de cap. Articulatiile i se umflau si erau fierbinti.

20 de ani de cautari: artrita reumatoida, anxietate, atacuri de panica, aritmii si dureri de cap

Am ajuns la Anca în căutarea unei soluții pentru problemele pe care le aveam și pe care nu mai reușeam să le rezolv singură. Mă simțeam prinsă într-un cerc vicios.

De mai multi ani treceam prin perioade în care simptomele mele se accentuau.

Aveam dureri articulare, uneori și dureri musculare, sindrom premenstrual accentuat, digestie deficitară (gaze, balonare), aritmii, dureri de cap, presiune in zona gatului, nu aveam forta in maini/muschi. Plus hipertensiune arterială, iritabilitate, stres din orice, crize de fiere și piele uscată. Iar asta imi provoca nu doar disconfort fizic, ci și stări de anxietate și atacuri de panică.

După ani întregi în care adunasem tot felul de informații despre sănătate, eram într-un punct limita. Simțeam că am obosit să tot încerc lucruri fără să știu cu adevărat ce funcționează și ce nu din ceea ce aplicam.

Cum a fost sa lucrezi cu mine in Programul de vindecare naturala a bolilor autoimune Tanar si Sanatos?

Programul Ancăi este foarte bine structurat, iar pe parcursul celor șase luni în care am lucrat împreună am primit recomandări clare si ușor de aplicat. Si apoi le-am integrat treptat în viața mea.

Mi-a plăcut faptul că procesul a fost ghidat pas cu pas. După fiecare etapă am simțit îmbunătățiri vizibile, iar acest lucru mi-a oferit încredere și motivație să continui.


Am simtit că am din nou control asupra stării mele de sănătate și că ceea ce fac are sens.

S-a făcut ordine în noianul de informații acumulate de-a lungul anilor. Am înțeles ce făcusem bine și ce nu facusem bine înainte de program și am reușit să îmbunătățesc acele aspecte într-un mod echilibrat și coerent.

Ce s-a schimbat dupa ce am lucrat impreuna?

La finalizarea programului, anxietatea legată de starea mea de sănătate s-a redus aproape complet, iar atacurile de panică au încetat.

Prin tehnicile învățate reușesc acum să-mi gestionez mai ușor emoțiile negative și să rămân relaxată și liniștită în situații stresante.

Digestia funcționează bine, nu am mai avut dureri articulare si musculare migratoare.

Tensiunea arterială s-a normalizat, aritmiile au dispărut, iar sindromul premenstrual s-a diminuat considerabil.


Am observat si ca somnul este mai odihnitor, nu mă mai trezesc în timpul nopții, iar pielea nu mai este uscată. Per ansamblu, sunt încrezătoare și recunoscătoare pentru echilibrul și starea de sănătate pe care le-am recăpătat.

Cum te simti dupa terminarea programului?

Acum, privind înapoi, pot spune cu toată convingerea că a meritat să urmez programul Tanar si Sanatos.  

Am câștigat claritate, echilibru, încredere, o stare generală de bine si informatii pretioase pe care le pot aplica mai departe ca sa ma mentin sanatoasa. Multumesc! Monica S.

Daca si tu ai diagnostic de artrita reumatoida sau simptomele de mai sus si vrei sa ti le vindeci natural, scrie-mi acum sa avem o discutie gratuita despre situatia ta actuala, provocarile cu care te confrunti si care nu ti-au permis sa te vindeci pana acum si sa aflam daca ti se potriveste programul meu de vindecare.

Ma gasesti AICI sau pe pagina de Facebook Tanar si Sanatos cu Anca Alina Ionescu.

Tiroidita autoimuna Hashimoto, oboseala cronica, osteoporoza, rezolvate natural: Povestea Alinei

Tiroidita autoimuna Hashimoto rezolvata natural cu metoda Tanar si Sanatos: Povestea Alinei
Tiroidita autoimună Hashimoto rezolvată natural cu metoda Tânăr și Sănătos: Povestea Alinei

A avut tiroidita autoimuna Hashimoto, oboseală cronică, osteoporoză avansată, constipație cronică, multiple intoleranțe alimentare, colesterol mare și multe altele. Toate aceste simptome erau pe fondul unui stres foarte mare, a multor emoții neplăcute și a somnului insuficient. După 15 ani de suferință a început echilibrarea nutrițională și emoțională cu metoda Tânăr și Sănătoș și treptat a început vindecarea. Eliminarea toxinelor, încărcarea organismului cu nutrienți și echilibrarea emoțională este un proces lent, de durată, dar în final îți aduce vindecarea!

Simptomele și bolile asociate tiroiditei autoimune Hashimoto au fost oboseala cronică, constipație cronică, intoleranțe alimentare, răceli dese și pneumonie, osteoporoză, fracturi, supraponderabilitate, colesterol mare.

Tiroidita autoimuna Hashimoto rezolvată natural cu metoda Tânăr și Sănătos

Înainte să începem să lucrăm, Alina avea un stil de viață foarte agitat și plin de stres. Lucra într-o poziție de conducere într-o corporație iar programul ei zilnic implica multe ședințe, delegații și impredictibilitate. Fiindcă avea un program încărcat și mult stres, mânca prost și haotic.

De multe ori era nevoie sa lucreze si de acasa, sau pe alte fuse orare. Din cauza aceasta programul ei de somn era dat peste cap si dormea insuficient.

Dupa primele doua saptamani din program tranzitul a devenit zilnic si usor si nu se mai simtea asa de obosita. Dupa a 3-a saptamana daduse jos primul kg.

In saptamana a 6-a deja ii crescuse densitatea osoasa si a mai dat jos cateva kg. In urmatoarele saptamani a inceput sa se simta din ce in ce mai bine si avea energie pe parcursul intregii zile. Si celelalte simtome au inceput sa se imbunatateasca.

Din saptamana a 13-a a programului a inceput sa se simta bine, fara niciun simptom neplacut. Se mentinea sub 67 de kg.

Ce se intampla inainte si te-a impins spre a lucra cu mine?

De peste 15 ani am fost intr-o lupta continua cu boala autoimuna Hashimoto, imprevizibila prin manifestarile sale. Tratamentele s-au bazat exclusiv pe medicina alopata care, din nefericire, a tratat doar efectele fara a rezolva si cauza.

Acum 4 ani, am avut sansa sa o cunosc pe Anca Alina Ionescu si sa descopar programul ei “Tanar si Sanatos”. La scurt timp m-am inscris in acest program si am inceput sa lucrez sustinut cu Anca.

Cum a evoluat tiroidita autoimuna dupa ce am inceput sa lucram impreuna?

In primele 6 luni am constatat o crestere a rezistentei organismului meu si un nivel de energie mult mai bun. Aveam un tonus plin de vigoare pe toata durata zilei.

Dupa primul an, invatasem deja ce inseamna un stil de viata sanatos, o alimentatie corecta, care sa tina cont si de istoricul meu medical. Tratamentele alopate au fost reduse semnificativ pentru ca toate investigatiile si analizele medicale repetate regulat (la intervale de 3 – 6 luni) au demonstrat ca aceste tratamente nu se mai justificau.

La 3 ani de cand am schimbat modul meu de viata urmand principiile programului “Tanar si Sanatos”, toate investigatiile endocrinologice au evidentiat o glanda tiroida cu un tesut suplu, complet curatat de orice formatiuni polimicrochistice. Tiroida mea functiona in parametri hormonali normali, fara aspect de tiroidita autoimuna Hashimoto.

Cum a fost sa lucrezi cu mine in Programul de vindecare naturala a bolilor autoimune Tanar si Sanatos?

Acest program este o infuzie de sanatate la indemana oricui, o alegere a unui stil de viata cat mai sanatos pe care orice om modern ar trebui sa il constientizeze, fiind extrem de important in tumultul existential contemporan. Programul ofera solutii naturale pentru gestionarea si vindecarea unor afectiuni cronice care pot perturba semnificativ sanatatea fiecaruia dintre noi.

Pentru mine, programul “Tanar si Sanatos” a insemnat o investitie in sanatatea mea pe termen lung fara constrangeri. Si, cel mai important pentru mine, fara medicamente de sinteza chimica. Multumesc “Tanar si Sanatos” pentru portia de sanatate zilnica!

Daca si tu ai diagnostic de tiroidita autoimuna Hashimoto si vrei sa inveti ce ai de facut pentru a o vindeca natural, scrie-mi acum. Ma gasesti AICI sau pe pagina de Facebook Tanar si Sanatos cu Anca Alina Ionescu. Scrie-mi ce simptome ai si voi reveni cu pasii de urmat. 🙂

Cacaua, un superaliment

Cacaua, un superaliment
 
Cacao
 

Cacaua este fructul plantei Theobroma cacao L. (Sterculiaceae) si contine peste 300 de substante cu proprietati terapeutice. Creste nivelul de energie,  imbunatateste digestia si absorbtia nutrientilor si ajuta la reducerea stresului sunt doar cateva dintre ele.

Insa mare atentie, cacaua care iti aduce aceste beneficii nu este pudra de cacao pe care o gasesti in super-market sau in dulciurile din comertul de masa. Aceea este un aliment procesat (din care s-a extras untul de cacao) si prajit -adica devitalizat de nutrienti- la care i s-au adaugat aditivi in procesul de procesare pentru a-i reduce din gustul amar si pentru conservare. Asa ca mai bine te lipsesti de el. 🙂

citeste mai mult

Disbioza intestinala – ce este, simptome si tratament natural

Disbioza intestinala – ce este, simptome si tratament natural

Suferi de balonare, gaze, alergii alimentare, mancare nedigerata in scaun, deficiente nutritive, malnutritie, candidoza, micoze, eczema sau boli autoimune? Atunci probabil ai disbioza intestinala.

In ziua de astazi disbioza este intalnita la foarte multe persoane. Nerezolvata aceasta poate duce la probleme serioase de malnutritie, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, obezitate si intestin permeabil. Intestinul permeabil la randul lui duce la alergii, intolerante alimentare, astm si alte boli autoimune.

citeste mai mult

Pe tine cat de tare te doare?

Pe tine cat de tare te doare?

question-mark-2318041_1920

Bine te-am gasit,

Prietenul meu, coach Cristian Lutescu, spune ca majoritatea oamenilor, atunci cand au un scop, penduleaza intre doua extreme:

  1. ori actioneaza in ultima instanta, atunci cand “ii doare” prea tare, ori
  2. amana sa actioneze atunci cand situatia e inca suportabila.

Ce are asta a face cu tine?

citeste mai mult

7 secrete de la Dr Oz pentru a slabi sanatos

7 secrete de la Dr Oz pentru a slabi sanatos

Dr Oz banner

Dupa cum stii deja Dr. Oz a fost la Bucuresti in primavara acestui an. Daca nu ai ajuns la eveniment,  dupa cum ti-am promis, am sa iti transmit aici pe blog toate cele peste 30 de secrete pe care ni le-a impartasit Dr Oz celor prezenti la conferinta.

Si pentru ca suntem multi cei care dorim sa ajungem la greutatea ideala si sa ne-o mentinem am sa incep cu cele 7 secrete de la Dr Oz pentru a slabi sanatos. Cele mai bune principii ale mentinerii greutatii ideale pot sa fie o adevarata mina de aur daca le aplici in viata ta.

In primul rand, Dr Oz sustine ca oamenii supraponderali mananca pentru a se proteja in spatele grasimii si pentru a deveni invizibili. Si pentru a intelege mai bine cum se simt aceia care fac asta a experimentat el insusi imbracand un costum care ii aducea cateva zeci de kilograme in plus. Si nu i-a placut cum s-a simtit.

Asa ca, pentru a te simti bine si a avea o viata frumoasa, Dr Oz  te sfatuieste sa scapi de kilogramele in plus. Uite cum:

        1.Elibereaza-te de stres

Stresul duce la cresterea in greutate din cauza hormonilor pe care ii activeaza. Stiu ca e mai usor de zis decat de facut, dar este posibil. Incepe prin a te concentra pe ceea ce VREI sa se intample, nu pe ceea ce NU vrei sa se intample. In acest fel iti directionezi atentia spre a gasi solutii la problemele cu care te confrunti.

Daca te concentrezi pe ceea ce vrei, vei incepe sa observi ceea ce n-ai putut observa inainte, si te vei simti impulsionat sa actionezi pe baza a ceea ce ai observat. Si asta te va duce la rezultatele pe care ti le doresti, in loc sa te tina concentrat pe probleme.

Apoi relaxeaza-te. Foloseste orice metoda functioneaza la tine: dormi suficient, asculta muzica, roaga-te, mediteaza, fa sport, fa masaj, vezi un film relaxant, citeste o carte, etc.

O alta metoda eficienta de reducere a stresului, mai ales pentru femei, este  o discutie cu un prieten, mentor sau membru de incredere al familiei. De multe doar doar sa povestim cu glas tare situatia cu care ne confruntam ne ajuta sa o vedem din alta perspectiva si poate chiar sa gasim solutii.

O alta optiune excelenta este sa discuti cu un psiholog sau coach profesionist. Pe langa faptul ca iti vei putea descarca sufletul de greutatea pe care o duci, ai sansa sa inveti de la un profesionist diverse tehnici pentru a preveni agravarea situatiei.

        2. Renunta sa consumi zahar – “Zaharul iti afecteaza creierul in acelasi fel ca si   cocaina”

Atunci cand introduci in organism un carbohidrat procesat cum este zaharul rafinat, acesta se asimileza rapid de catre organism, fapt care face ca nivelul de glucoza in sange si implicit energia pe care o resimti dupa ce mananci zahar rafinat sau produse care contin zahar, sa creasca foarte mult.

Atunci pancreasul tau va elibera insulina care va reduce nivelul de glucoza la unul de echilibru pentru organism, iar nivelul tau de energie va scadea rapid. De aceea vei simti din nou nevoia sa mananci ‘ceva dulce’.

In acelasi timp consumul de zahar activeaza si o anumita zona a creierulului care, au descoperit oamenii de stiinta, este aceeasi zona care este activata si in cazul consumului de droguri. Dar dupa cum am aratat mai sus nevoia de dulce revine rapid dupa consumul de zahar rafinat, asa ca vei simti nevoia de o noua doza de „drog”.

Inlocuieste deci dulciurile care contin zahar cu unele mai sanatoase. Vezi aici cum: https://tanarsisanatos.ro/site/cum-sa-alegi-deserturi-sanatoase/

        3. Mananca mancare iute

Mancarea iute iti va creste metabolismul si in plus vei manca mai putin. Mai ales daca e foarte iute 🙂

        4. Mananca nucifere

Nuciferele (nucile de toate felurile) sunt cea mai buna unealta pentru a slabi!! Studiile arata ca oamenii care mananca nucifere scad in greutate. Dr Oz ne-a impartasit ca are intotdeauna la el nucifere – in buzunar, la spital, in masina etc

Si pot sa-ti confirm si eu acest lucru. Desi mi-au placut intotdeauna nucile si semintele, pe vremea cand mancam traditional sau vegetarian evitam sa le mananc de frica sa nu ma ingras.  De cand am o alimentatie crudivora bazata pe legume, fructe, nuci si seminte imi este foarte usor sa-mi mentin greutatea ideala.

        5. Bea apa 

Nu cred ca trebuie sa te conving ca acest sfat este foarte adevarat. Toata lumea stie ca bauturile carbogazoase contin o cantitate imensa de zahar, multe chimicale si zero nutrienti. In plus Dr Oz spune ca oamenii care beau bauturi carbogazoase sufera de sindromul metabolic, care este precursorul diabetului.

Daca nu iti place sa bei apa sau iti e greu sa consumi apa in mod regulat, uite cateva tehnici care sa te ajute sa obisnuesti cu asta:

  • pune-ti apa intr-un pahar si propune-ti sa bei toata apa din pahar; daca nu o poti bea pe toata odata ia inghitituri de apa, atat cat poti; fa pauza de cateva secunde si mai ia o inghititura; repeta pana termini apa din pahar; fa exercitiul asta de 8 ori pe zi (ca sa iti amintesti iti poti pune ceasul sa sune din 2 in 2 ore)
  • cand esti la birou pune-ti intotdeauna un pahar cu apa langa tine si opreste-te din lucru sa te hidratezi; de asemenea sa ai o sticla de apa de 2 litrii intotdeauna langa biroul tau
  • cand iesi din casa ia intotdeauna cu tine o sticla de apa, mai ales vara cand e cald; cand astepti in statie, la semafor sau ai timpi morti bea apa. Ai grija sa nu o lasi in masina; ia-o cu tine oriunde mergi si vei bea mai multa apa.

        6. Primul lucru cand ti-e foame:  bea apa

Acest sfat imi aduce aminte de un banc.

Se spune ca un cersetor merge la un om bogat si-i cere ceva de mancare. Acesta ii da un pahar cu apa si il intreba:

–  Mai iti este foame?

– Da raspunde cersetorul. Atunci omul ii mai da un pahar cu apa.

– Iti mai este foame? – il intreaba pe cersetor.

– Da raspunde acesta, imi mai este. Omul nostru ii da inca un pahar cu apa.

– Ei, mai iti este foame? – il intreaba din nou.

Si tot asa de cateva ori pana cersetorul nostru a baut 5 pahare bune de apa.

– Inca iti e foame? – il intreaba bogatul dupa al 5-lea pahar de apa baut de cersetor.

– Nu, nu mai imi este foame – a raspuns cersetorul.

– Ei vezi, raspunde bogatul nostru, tie nu-ti era foame, iti era sete!

Asa ca scurt si la obiect: cand ti-e foame bea un pahar cu apa, poate nu iti e foame ci doar sete 🙂

         7. Fa miscare in „intervale”

Adica da tot ce poti din punctul de vedere al efortului pentru o perioada scurta (chiar si pentru 1 minut). Fa cate „intervale” din acestea poti la un antrenament. E important sa stii ca antrenamentul nu trebuie sa dureze mult ca sa fie eficient si cateva minute de antrenament zilnic conteaza. Dr. Oz spre exemplu are un antrenament de 7 minute. Dar il face zilnic!

Uite aici cateva tipuri de antrenament pe care le poti face in confortul casei tale: http://www.doctoroz.com/video-series/dr-ozs-best-summer-workouts

Acestea sunt cele 7 secrete de la Dr Oz pentru a slabi sanatos si pentru a-ti mentine greutatea ideala. Iar in incheiere iti las cateva note de final, tot de la Dr Oz „citire” 🙂

„Nu te poti ingrasa cu salata dar te poti ingrasa cu sosul pentru salata” – asa ca ai grija la ce fel de sos pui pe salata. Atunci cand iesi in oras cere ospatarului sa-ti aduca sosul separat. Astfel vei avea controlul asupra cantitatii pe care o consumi.

“Nu slabesti facand sport! Trebuie sa mananci mai sanatos ca sa slabesti!” Poate acum esti confuz, ca doar numai ce te-am sfatuit sa faci miscare iar acum iti spun ca nu slabesti facand sport. Adevarul este ca facand sport iti vei creste masa musculara, ceea ce insemna ca organismul tau va consuma mai multe calorii (caci muschii au nevoie de mai multe calorii decat grasimea).  Dar numai asta nu te va ajuta sa dai jos multe kilograme.

“Daca iti poti schimba corpul poti schimba orice!” Asa ca merita tot efortul, caci daca vei reusi sa-ti schimbi corpul vei reusi sa schimbi orice altceva vrei sa imbunatatesti in viata ta!

Pe care dintre sfaturile lui Dr Oz le vei aplica de astazi in viata ta? Te rog lasa-mi un comentariu mai jos cu raspunsul tau. 🙂

Vrei sa afli mai multe sfaturi practice despre cum poti sa obtii si sa-ti mentii greutatea ideala? Aboneaza-te acum la www.tanarsisanatos.ro/descarca si vei primi CADOU ghidul Tanar si Sanatos pentru o viata sanatoasa.

Cu drag,

Anca Alina (care abia asteapta sa invete si sa aplice) Ionescu

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Mancarica de mazare si ciuperci raw vegan

Mancarica de mazare si ciuperci raw vegan

Mancarica de mazare si ciuperci TSS

Timp de preparare: 30 minute (plus 2-3 ore de pregatire)

Grad de dificultate: mediu

Stiai ca despre ciuperci se spune ca sunt ‘carnea vegetarianului’? Si unde mai pui ca ele ajuta la combaterea oboselii si stresului, asa ca astazi am preparat o mancarica de mazare cu sos si ciuperci (inspirata de aici: http://retetedebucatarievegana.blogspot.ro/). Nici nu pot sa-ti descriu ce gust divin are!

Ingrediente:

  • 300 grame mazare cruda (sau decongelata)
  • 150 grame de caju hidratat cateva ore in prealabil,
  • 250 grame de ciuperci
  • cateva fire de ceapa verde
  • jumatate de legatura marar
  • o lingura de fulgi de drojdie inactiva
  • doua linguri ulei de masline
  • sare de Himalaya si piper dupa gust

Mod de preparare:

  1. Spala mazarea, pune-o intr-un bol si acoper-o cu apa proaspata in care ai pus o lingura de sare.
  2. Curata ciupercile, spala-le si pune-le la marinat intr-un alt bol cu uleiul de masline, sare si piper dupa gust. Lasa mazarea si ciupercile la marinat asa cum am descris mai sus 2-3 ore.
  3. Proceseaza in robotul cu lama in S nucile de caju cu o lingura de fulgi de drojdie inactiva, sare, piper si apa (adauga cate putin) pana capata consistenta unei crème.
  4. Adauga in robot mararul si ceapa verde si mai proceseaza 1 minut sau pana verdeturile sunt facute bucatele de 2-3 mm.
  5. Apoi scurge mazarea de apa, clateste-o, adauga ciupercile si sosul si amesteca bine. Mancarica e gata!  Pofta buna!  🙂

Daca ti-a placut reteta  da-i share sa beneficieze de ea si prietenii tai. Mai multe retete delicioase si sanatoase gasesti in Cartea de retete de post si hrana vie Tanar si Sanatos pe care o poti comanda AICI.

Save