Cand tiroidita autoimuna Hashimoto a pus stapanire pe corpul Zsuzsannei, a simtit ca fiecare masa era un chin. Refluxul, balonarea si oboseala erau chinuitoare si ea se straduia sa aiba grija de copiii ei mici. Iar durerile articulare ale mainilor o impiedicau sa-si faca munca. Tentativele ei de a-si schimba alimentatia au esuat. Si-a dat seama ca daca vrea sa-si imbunatateasca starea are nevoie de cineva care sa o indrume.
Atunci a gasit Programul de vindecare a bolilor autoimune Tanar si Sanatos. Acesta i-a permis sa elimine simptomele deranjante, sa-si creeze un stil de viata sanatos adaptat nevoilor ei si sa simta ca are controlul asupra propriei sanatati.
Cand ai fost diagnosticata cu tiroidita autoimuna?
Am 40 de ani si am fost diagnosticata cu boala tiroidita autoimuna Hashimoto in timpul ultimei sarcini (sunt mama a trei copii). Era in urma cu cinci ani. Aveam TSH marit si ATPO in jur de 200.
Cu ce simptome te confruntai si ce te-a impins spre a lucra cu mine?
Ma luptam cu mai multe simptome neplacute.
Cel mai deranjant era digestia incetinita, care imi cauza alte probleme. Balonare, reflux care imi irita gatul, mucus in nas care curgea in gat, colesterol marit si faceam crize de fiere.
Dimineata eram obosita si aveam probleme de concentrare si memorie.
In plus, aspectul pielii mi s-a schimbat de la ten gras la sensibil si uscat. Parul s-a uscat si s-a declansat inflamatia articulatiilor in degetele de la maini.
Dupa mese ma lua o oboseala crunta.
M-am inscris in program pentru ca aveam nevoie de cineva sa imi fie alaturi in pasii pe care imi propusesem sa ii urmez pentru a-mi imbunatati starea.
Am avut inainte cateva tentative de a urma o anumita dieta, pe baza lecturilor, insa nu am reusit sa fiu constanta.
Eram hotarata ca trebuie sa schimb ceva, astfel ca am apelat la un ajutor specializat, lucru de care nu imi pare rau.
Cum a fost sa lucrezi cu mine si sa-ti vindeci tiroidita autoimuna?
Am primit si multe informatii si un sprijin permanent, fara judecata atunci cand esuam in implimentarea anumitor puncte din program.
Programul m-a invatat sa fiu perseverenta, sa imi formez o rutina, dar si sa fiu blanda cu mine.
In timpul programului, deja de la primele saptamani, am vazut imbunatatiri majore, in special pe partea de digestie. Asta m-a facut sa vad puterea unui mod de alimentatie potrivit pentru mine.
Ce s-a schimbat dupa ce am lucrat impreuna?
Crizele de fiere au incetat, digestia a devenit considerabil mai buna, au disparut simptomele deranjante.
Totodata am invatat sa fiu atenta la semnalele transmise de propriul corp, atunci cand ma abateam de la calea trasata.
Am toata increderea in beneficiile acestui program, si ii sunt recunoscatoare Ancai pentru ca m-a acompaniat pe acest drum al schimbarii.
Daca si tu ai fost diagnosticata cu tiroidita autoimuna Hashimoto si vrei sa ti-o vindeci natural, scrie-mi acum sa avem o discutie gratuita despre situatia ta actuala, provocarile cu care te confrunti si care nu ti-au permis sa te vindeci pana acum si sa aflam daca ti se potriveste programul meu de vindecare.
De peste 20 de ani, in care starea de sanatate s-a agravat, a suferit de simptomele date de artrita reumatoida, slabiciune musculara, aritmii, digestie deficitara si sindrom premenstrual accentuat. Desi a fost la medici si a incercat diverse tratamente, inclusiv tratament homeopat, nimic nu a functionat. Cateodata ii era dificil sa ridice si o cana cu apa. Asta i-a declansat anxietatea legata de starea ei de sanatate si atacuri de panica. A cuprins-o frica de boala, de un viitor incert si de cum ii va afecta asta batranetea.
Este povestea Monicai, care s-a confruntat cu simptome de toate felurile: digestive (gaze, balonare, crize de fiere), slabiciune musculara, dureri (de articulatii, musculare, de cap, umar, stern), cardiovasculare (artitmii, hipertensiune), psihice (anxietate, atacuri de panica, stres din orice, iritabilitate) si hormonale (sindrom premenstrual).
Inca din copilarie Monica facea amigdalite purulente dese pentru care i se prescria tratament cu antibiotice. Asta pana a dezvoltat alergie la antibiotice si nu le-a mai putut lua.
In adolescenta a inceput sa aiba anxietate si atacuri de panica. Plus sindromul premenstrual.
Iar la 20 de ani a inceput sa aiba dureri de articulatii si musculare fluctuante si dureri de cap. Articulatiile i se umflau si erau fierbinti.
20 de ani de cautari: artrita reumatoida, anxietate, atacuri de panica, aritmii si dureri de cap
Am ajuns la Anca în căutarea unei soluții pentru problemele pe care le aveam și pe care nu mai reușeam să le rezolv singură. Mă simțeam prinsă într-un cerc vicios.
De mai multi ani treceam prin perioade în care simptomele mele se accentuau.
Aveam dureri articulare, uneori și dureri musculare, sindrom premenstrual accentuat, digestie deficitară (gaze, balonare), aritmii, dureri de cap, presiune in zona gatului, nu aveam forta in maini/muschi. Plus hipertensiune arterială, iritabilitate, stres din orice, crize de fiere și piele uscată. Iar asta imi provoca nu doar disconfort fizic, ci și stări de anxietate și atacuri de panică.
După ani întregi în care adunasem tot felul de informații despre sănătate, eram într-un punct limita. Simțeam că am obosit să tot încerc lucruri fără să știu cu adevărat ce funcționează și ce nu din ceea ce aplicam.
Cum a fost sa lucrezi cu mine in Programul de vindecare naturala a bolilor autoimune Tanar si Sanatos?
Programul Ancăi este foarte bine structurat, iar pe parcursul celor șase luni în care am lucrat împreună am primit recomandări clare si ușor de aplicat. Si apoi le-am integrat treptat în viața mea.
Mi-a plăcut faptul că procesul a fost ghidat pas cu pas. După fiecare etapă am simțit îmbunătățiri vizibile, iar acest lucru mi-a oferit încredere și motivație să continui.
Am simtit că am din nou control asupra stării mele de sănătate și că ceea ce fac are sens.
S-a făcut ordine în noianul de informații acumulate de-a lungul anilor. Am înțeles ce făcusem bine și ce nu facusem bine înainte de program și am reușit să îmbunătățesc acele aspecte într-un mod echilibrat și coerent.
Ce s-a schimbat dupa ce am lucrat impreuna?
La finalizarea programului, anxietatea legată de starea mea de sănătate s-a redus aproape complet, iar atacurile de panică au încetat.
Prin tehnicile învățate reușesc acum să-mi gestionez mai ușor emoțiile negative și să rămân relaxată și liniștită în situații stresante.
Digestia funcționează bine, nu am mai avut dureri articulare si musculare migratoare.
Tensiunea arterială s-a normalizat, aritmiile au dispărut, iar sindromul premenstrual s-a diminuat considerabil.
Am observat si ca somnul este mai odihnitor, nu mă mai trezesc în timpul nopții, iar pielea nu mai este uscată. Per ansamblu, sunt încrezătoare și recunoscătoare pentru echilibrul și starea de sănătate pe care le-am recăpătat.
Cum te simti dupa terminarea programului?
Acum, privind înapoi, pot spune cu toată convingerea că a meritat să urmez programul Tanar si Sanatos.
Am câștigat claritate, echilibru, încredere, o stare generală de bine si informatii pretioase pe care le pot aplica mai departe ca sa ma mentin sanatoasa. Multumesc! Monica S.
Daca si tu ai diagnostic de artrita reumatoida sau simptomele de mai sus si vrei sa ti le vindeci natural, scrie-mi acum sa avem o discutie gratuita despre situatia ta actuala, provocarile cu care te confrunti si care nu ti-au permis sa te vindeci pana acum si sa aflam daca ti se potriveste programul meu de vindecare.
Dermatita atopica, rinita alergica, disbioza rezolvate cu metoda Tanar si Sanatos: Povestea Oliviei.
Olivia a fost diagnosticata in primii ani de viata cu dermatita atopica si rinita alergica. Analizele au aratat ca avea si alergie la proteina din lapte si intoleranta la lactoza. Nu dormea bine si avea multe simptome digestive: era constipata cronic, balonata si voma des, avea gaze, crampe si dureri abdominale. In plus avea secretii in gat si o imunitate scazuta. Mai tarziu a fost depistata disbioza cu klebsiella si streptococ pneumoniae. Toate acestea pe langa bolile de fond: paralizie cerebrala de la nastere si epilepsie.
De cand au inceput problemele acum 9 ani, mama ei a dus-o la multi medici. A incercat diverse terapii, diete si suplimente, insa fara succes. Apoi a lucrat cu mine in Programul de vindecare naturala si holistica Tanar si Sanatos.
Dupa ce am inceput sa lucram impreuna disbioza, problemele digestive, rinita si dermatita Oliviei s-au rezolvat. Imunitatea a crescut, iar restul problemelor s-au imbunatatit considerabil.
Povestea Oliviei: dermatita atopica, rinita alergica, disbiozarezolvate natural cu metoda Tanar si Sanatos
Olivia s-a nascut la 39 de saptamani in mod natural. Primele simptome ale bolilor autoimune au fost ca nu sugea bine (primea lapte mixt, praf si alaptat), era balonata, avea multe gaze, piele uscata, constipatie cronica si se inrosea in jurul guritei, vomita o data pe luna sau 2-3 zile la rand si avea IGE crescut.
Din cauza acestora a fost diagnosticata cu dermatita atopica, alergie la proteinele din lapte, rinita alergica si intoleranta la lactoza. Diversificarea a fost dificila fiindca nu accepta usor alimente noi si nu lua in greutate.
I-a scos din alimentatie lactatele, insa simptomele Oliviei nu au incetat. Mama ei a cautat continuu solutii pentru problemele de sanatate ale Oliviei. Dupa ceva timp a inteles ca alimentatia si stilul de viata sunt factori esentiali in procesul de vindecare si mentinere a sanatatii.
Acum 2 ani a decis sa faca schimbari in alimentatia si stilul de viata al Oliviei. Insa a simtit nevoia sa fie sprijinita si ghidata in acest proces. Din cauza aceasta a decis sa invete de la mine ce schimbari are de facut si cum sa le faca. Asa ca am inceput sa lucram impreuna. La scurt timp sanatatatea Oliviei s-a imbunatatit considerabil.
Ce se intampla inainte si te-a impins spre a lucra cu mine? Cu ce probleme de sanatate s-a confruntat Olivia si nu le voiai?
După multe terapii, diete, suplimente și câte și mai câte în urma cu 2 ani am hotărât sa fac o schimbare în viata și în alimentația Oliviei… Dar pentru ca sunt foarte putini specialiști care sa lucreze cu copii cu dizabilități și cei mai mulți lucrează doar după un tipar fix am hotărât sa ma informez cât pot de mult și sa ii introduc Oliviei alimente sănătoase. Doar ca fără un ghid riști sa te pierzi…. Ei bine asa a apărut Anca în viata noastră.. O știam de mulți ani și ea pe noi dar e o vorbă „Toate la timpul lor!”
Olivia e un copil cu multe afecțiuni de fond dar și unele dobândite… Crize convulsive, constipație cronica, dermatita atopica, alergii, intoleranta la lactoza, aplv, nu lua în greutate, nu dormea cum trebuia, secreții în gat, o imunitate scăzută post covid pe lângă boala de fond paralizie cerebrala și epilepsie.
Ce rezultate voiai dar nu le-ai putut obtine inainte de a lucra cu mine?
Imi doream ca măcar o parte din ele sa numai fie, cel mai mult îmi doream sa nu mai facă convulsii dar acesta cel mai greu de atins. Ma mulțumeam și cu restul pentru ca dacă ea ar avea o stare de bine în general și crizele ar fi mai ușoare.
Ce s-a schimbat dupa ce am lucrat impreuna? Cum s-au rezolvat problemele Oliviei? Cum ai ajuns la rezultatele dorite?
Au trecut 5 luni de cand am schimbat in mare parte toata alimentatia Oliviei… Imi permit pentru prima data in aproape 9 ani sa dau un feedback al unei terapii/diete raportat la mine si apoi la Olivia…
In ultimele luni am reusit sa dorm cateva nopti intregi si la ore civilizate (11-12 noaptea), fara sa mai stau sa ma uit la filme pe Diva pana la 6 dimineata. Am reusit in mare parte sa scap de durerea de umeri de la atat tinut in brate noaptea in cele mai bizare pozitii cat sa ii fie ei bine. De asemenea am reusit sa o ajut sa faca caca in cateva minute nu intr-o ora sau mai mult…. Am reusit sa nu ma mai enervez din cauza tipetelor ei, in incercarea de a o linisti, care durau minim 3 ore in fiecare seara/noapte…
Cred ca e de ajuns despre mine…
Rezultatele Oliviei
Chiar daca la fiecare intalnire saptamanala nu aveam neaparat un feedback 100% pozitiv si fiecare bine era cu jumatate de gura, chiar daca la prima vedere rezultatele nu sunt foarte vizibile pentru cei din jur, uneori poate nici pentru mine pentru ca atunci cand iti e bine te obisnuiesti repede, rezultatele Oliviei sunt remarcabile.
Are senzatie sa faca caca zilnic si a reusit sa faca cu o singura clisma. La inceputul programului facea cu 3 si dura si mai bine de o ora pana sa faca.
Aspectul pielii s-a imbunatatit considerabil.
Simptomele de rinita alergica au fost aprope insesizabile in acest an. Rezistenta la boli/raceli a crescut foarte mult.
Hemoroizii s-au diminuat, sangerarile anale au disparut, cel putin momentan.
Crampele, durerile de burtica, gazele s-au diminuat considerabil. Uneori chiar are cateva zile fara nici o problema.
Episoadele de voma s-au rarit, ba chiar au disparut. A avut doar unul in 5 luni.
Nu mai este somnolenta pe timpul zilei, reuseste sa se trezeasca la 8 dimineata. Mai doarme 1-2 ore pe zi/sau dupa masa.
E mult mai prezenta in mediu si cu corpul ei. E atenta, concentrata pe sunete, mirosuri, persoane noi ce vin in contact cu ea.
A acceptat cu usurinta multe alimente noi si chiar a descoperit noi preferinte alimentare.
Starea de discomfort, spasticitate, agitatie s-a diminuat foarte mult ceea ce face ca si numarul sau intensitatea crizelor sa scada putin.
Ce am obtinut dupa aceasta terapie holistica?
Pe langa tot ce am scris mai sus cel mai mult si cel mai mult ma bucur ca Olivia e LINISTITA, in corpul ei, in mediul ei, in raport cu mediul si cu oamenii.
Sunt convinsa ca schimbari vor mai aparea si speram la cat mai multe in timp.
Cum a fost sa lucrezi cu mine in Programul de vindecare naturala si holistica a bolilor autoimune Tanar si Sanatos?
Cel mai important lucru pentru mine când am hotărât sa încep programul cu Anca, a fost ca nu mi-a promis ca după toată dieta copilul meu va fi perfect.
Mi-a expus probabilități reale, realizabile și acolo unde era foarte greu de rezolvat a zis ca vom încerca. A fost singurul om în 9 ani care nu mi-a promis ca se va vindeca copilul de toate cele…. Pt mine asta e mare lucru.
In schimb mi-a oferit încredere ca împreună vom reuși, mi-a fost sprijin, a cautat soluții acolo parca eu nu le vedeam, am mers încet în ritmul Oliviei dar și al meu. A fost acolo.. De la început pana la final și când am fost sus și când am fost jos.
Mulțumim Anca! Acum ești parte din binele nostru!
Daca si tu sau copilul tau aveti diagnostic de dermatita atopica, rinita alergica sau disbioza si vrei sa inveti ce ai de facut pentru a le vindeca natural, scrie-mi acum. Scrie-mi ce diagnostic si simptome ai/are si voi reveni cu pasii de urmat. 🙂 Ma gasesti AICI sau pe pagina de Facebook Tanar si Sanatos cu Anca Alina Ionescu.
Disbioza intestinala – ce este, simptome si tratament natural
Suferi de balonare, gaze, alergii alimentare, mancare nedigerata in scaun, deficiente nutritive, malnutritie, candidoza, micoze, eczema sau boli autoimune? Atunci probabil ai disbioza intestinala.
In ziua de astazi disbioza este intalnita la foarte multe persoane. Nerezolvata aceasta poate duce la probleme serioase de malnutritie, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, obezitate si intestin permeabil. Intestinul permeabil la randul lui duce la alergii, intolerante alimentare, astm si alte boli autoimune.
Smoothie de struguri si afine pentru imunitate si tinerete
Timp de preparare: 10 minute
Grad de dificultate: mic
Nu ne putem satura de strugurii astia rosii minunati care se gasesc pe piata, asa ca am mai pregatit un smoothie delicios si hranitor. Si uite ce senzational arata! 🙂
Atat strugurii cat si afinele sunt bogate in resveratrol care datorita efectului antioxidant te ajuta sa-ti mentii tineretea si te protejeaza impotriva inflamatiilor.
Strugurii au intr-adevar multe calorii, 72kcal/100grame mai exact, dar in acelasi timp au un efect laxativ, diuretic si depurativ si de aceea sunt recomandati in cazurile de constipatie si balonare si in curele de detoxifiere.
In plus polifenolii din strugurii iti protejeaza inima, iar uleiul continut in samburii de struguri contribuie si el la sanatatea vaselor de sange si reduce colesterolul.
Am pus in blender:
boabele de la 2 maini de struguri negrii (cu samburi cu tot),
2 mere mijlocii (fara coaja),
3 linguri caju,
2 linguri de afine congelate,
1 lingura seminte de in si
1 lingura seminte de dovleac, si am procesat pana s-au omogenizat complet. Am servit cu niste afine aruncate in varf, pentru efectul artistic, si ne-am declarat inca o data foarte satisfacuti 🙂 Pofta buna! 🙂
Daca ti-a placut reteta da-i share sa beneficieze de ea si prietenii tai.
Cred ca majoritatea dintre noi s-a confruntat cu constipatia macar o data in viata. Unii dintre noi am avut de-a face cu ea mai des, iar altii inca sufera de pe urma ei. Daca si tu suferi de constipatie atunci sa stii ca este printre primele lucruri pe care trebuie sa le rezolvi daca iti doresti sa fii sanatos. Constipatia este starea patologica caracterizata prin dificultatea sau imposibilitatea de evacuare a materiilor fecale sau cu alte cuvinte o oprire anormala a evacuarii intestinului si care aduce cu ea o gramada de simptome, care mai de care mai neplacute. Le-ai simtit si tu, nu-i asa?
Stiu exact cum te simti, caci si eu am suferit de constipatie cronica foarte multi ani, inca din copilarie. Dar, in ciuda faptului ca am mostenit un megadolicocolon (un colon anormal de lung si exagerat de dilatat) care ma predispune la constipatie, am reusit sa o tratez folosind metodele de mai jos, pe care ti le impartasesc si tie. Folosindu-le am ajuns de la una-doua evacuari pe saptamana, si asta cu ajutorul laxativelor, pana la evacuarea zilnica in mod constant si natural (fara ajutor medicamentos), si chiar la doua-trei evacuari in unele zile. Dar de ce este asa de importanta aceasta evacuare?
Pai in primul rand pentru ca resturile de alimente si toxine ramase in intestin la aproape 37 de grade Celsius incep sa fermenteze si sa creeze si mai multe toxine, toxine care sunt absorbite prin vasele de sange si purtate la toate organele. Si daca suferi de constipatie sunt sigura ca ai simtit si tu macar o parte din simptomele acestei intoxicari: ameteli, oboseala, iritabilitate, dureri de cap, mirosul neplacut al gurii si transpiratiei, astenie fizica si psihica si insomnii. Iar daca constipatia devine cronica problemele de sanatate cauzate de aceasta pot fi mult mai grave, deoarece pot fi afectate stomacul, ficatul, inima, rinichii, poate duce la supraponderalitate si chiar la obezitate.
In al doilea rand, atunci cand fecalele nu sunt eliminate zilnic acestea se vor deshidrata si vor deveni dure, putand crea atat durere si spasme la defecare cat si probleme mai grave cum sunt fisurile anale, hemoroizii, prolapsul rectal (iesirea in afara a mucoasei rectale) si, in cazuri extreme, impactare fecala (continutul intestinului devine imobil).
Cauzele constipatiei pot fi multiple, de la stilul de viata nesanatos, consumul anumitor medicamente, boli congenitale, stresul, abuzul de laxative, tumori, litiaze biliare ajunse in colon, hernie si alte boli, precum si unele interventii chirurgicale, dar in cea mai mare parte din cazuri au drept cauza sau co-cauza regimul alimentar dezechilibrat si obiceiurile individuale. De aceea facand schimbari asupra acestora vei vedea rezultate remarcabile, chiar si in cazurile in care constipatia are si o cauza patologica, cum a fost in cazul meu.
Fiecare dintre sfaturile de mai jos, odata puse in practica, iti vor usura evacuarea si cu cat vei implementa mai multe cu atat te vei simti mai usor, mai plin de energie si mai sanatos.
Consuma suc pur de aloe vera dimineata pe stomacul gol. Incepe cu 2 linguri pe zi si creste treptat cantitatea pana ajungi la 50 ml pe zi.
Incepe-ti ziua cu un smoothie cu seminte de in si psyllium, fructe de sezon si frunze verzi. O lingura de seminte de in si una de psyllium vor fi suficiente pentru a ajuta la curatarea si la evacuarea intestinului.
Adauga o lingura de seminte de psyllium si in supa sau suc de legume.
Fa miscare minim 30 de minute pe zi (chiar si mers pe jos) deoarece ajuta peristaltismul intestinal (miscarea ondulatorie a intestinului care ajuta la eliminarea continutului). De asemenea fa exercitii care presupun ridicarea genunchilor la piept.
Invata sa pregatesti si consuma mancaruri preparate fara foc (vezi retetele propuse de mine pe www.tanarsisanatos.ro si in cartea de retete de post si hrana vie Tanar si Sanatos) sau serveste cruditati la fiecare masa. Fibrele solubile si insolubile continute de acestea “curata” peretii intestinului si ajuta la “maturarea” rezidurilor aflate in colon.
Mentine-te hidratat corespunzator, consumand apa filtrata si multe fructe si legume crude. Incepe-ti ziua cu 1-2 pahare de apa si incheie-o in acelasi mod.
Ia minim o masa de fructe proaspete pe zi, ideal cea de dimineata. Dimineata este perioada din zi in care organismul este programat in mod natural sa evacueze ceea ce a ramas dupa procesul de digestie terminat in timpul noptii. Fibrele continute in fructe “curata” peretii intestinului si ajuta la “maturarea” rezidurilor aflate in colon.
Consuma alimente fermentate: moare, varza murata, kombucha, bors. Acestea contin culturi vii active de ‘probiotice’care ajuta la refacerea florei intestinale sanatoase. Existenta in intestin a unei flore de bacterii benefice este absolut necesara pentru sanatatea colonului.
Renunta la alimentele ce nu contin fibre cum sunt branza si lactatele, carnea, inghetata si dulciurile din comert si toate alimentele procesate industrial. Poti incepe prin a reduce cantitatea consumata din acestea, si pe masura ce aceasta va scadea vei vedea in toaleta efectele direct proportionale.
Pentru a elimina mai eficient reziduurile ramase in colon si a-ti detoxifia organismul iti recomand sa faci clisme si/sau colonhidroterapie. Prin ambele metode se realizeaza o spalatura a intestinului gros si o eliminare a deseurilor toxice din colon. In timp ce beneficiile clismei sunt cunoscute de mii de ani, aceasta fiind folosita si de sumerieni, babilonieni si vechii egipteni, colonhidroterapia este o metoda mai moderna, care implica mai multe spalaturi intestinale si care are potentialul de a curata intregul colon, nu numai portiunea terminala asa cum se intampla in cazul clismei.
Nu in ultimul rand, renunta la consumul de laxative, acestea iti afecteaza mucoasa intestinala si nu sunt o solutie viabila pe termen lung. Desi acest sfat de unul singur nu te va ajuta sa combati constipatia, e bine sa stii ca laxativele pot inrautati situatia, deoarece organismul se va obisnui cu ele si nu va mai lupta in mod natural pentru a scapa de rezidurile retinute in colon.
Acestea au fost metodele naturale cu ajutorul carora am reusit sa-mi tratez constipatia si sa imi mentin sanatatea colonului si a intregului organism. Ce solutii au functionat pentru tine sau daca ai gasit alte solutii te rog sa imi spui intr-un comentariu mai jos.
Mult succes!
Daca ti-a placut articolul da share, poate si prietenii tai au nevoie de aceste informatii. Le vei face un mare bine. Daca doresti mai multe informatii despre cum sa-ti imbunatatesti sanatatea, sa ai mai multa energie si sa-ti mentii greutatea ideala intr-un mod natural aboneaza-te la newsletter AICI si vei primi cadou Ghidul practic pentru viata sanatoasa.
Fotografie de David Castillo Dominici prin FreeDigitalPhotos.net
