Arhive etichete: vitamina B3

10 motive sa consumi canepa

08.30.2017Aprovizionare, Energie, Sanatate, Siluetaacid gama-linolenic, Alzheimer, aminoacizi, aminoacizi esentiali, antioxidanti, arteroscleroza, artrita, bomboane cu canepa, calciu, cancer, canepa, colesterol, constipatie, dementa, dermatita atopica, eczema, fibre, fier, fosfor, GLA, grasimi sanatoase, lapte de canepa, magneziu, omega 3, omega 6, potasiu, proteina completa, psoriazis, sindrom premenstrual, super aliment, tensiunea arteriala, THC, trigliceride, ulei de canepa, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina E, zincAnca Alina

10 motive sa consumi canepa

Canepa

Canepa este o planta extrem de benefica din care se pot face peste 25000 de produse. Stramosii nostrii stiau asta si foloseau o mare parte din ele. Ei foloseau canepa in alimentatie, pentru haine si alte materiale din panza si sfoara, pentru a se incalzi, pentru a construi locuinte si multe altele. Astazi insa vreau sa iti spun ce beneficii iti aduce canepa ca aliment.

Imbunatateste digestia

Semintele de canepa sunt bogate in fibre solubile si insolubile care ajuta hrana sa treaca mai repede prin intestin si astfel elimina constipatia. In plus aceste fibre reprezinta hrana pentru bacteriile bune care traiesc (sau ar trebui sa traiasca) in intestinul tau. Un studiu realizat de Universitatea baptista din Hong Kong si publicat in Revista Americana de gastroenterologie a demonstrat ca cei care au consumat pastile cu seminte de canepa nu au mai suferit de constipatie severa dupa o cura de numai 8 saptamani (1).

Cercetatorii au demonstrat ca o doza de 7.5 grame de seminte a fost suficienta pentru a elimina simptomele de constipatie.

citeste mai mult

Guacamole – reteta de vara

08.09.2016Fel principal, Gustariacizi grasi esentiali, avocado, bactericid, beta-caroten, ceapa, coriandru, fibre, fosfor, fungicid, grasimi sanatoase, guacamole, lecitina, licopen, luteina, magneziu, mangan, minerale, potasiu, rosie, sare de Himalay, suc de lamaie, vermicid, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminela AAnca Alina

Guacamole – reteta de vara

Guacamole TSS

Timp de preparare: 15 minute

Grad de dificultate: mic

Guacamole este un preparat sau salata pe baza de avocado inspirata din bucataria azteca si foarte folosit in bucataria mexicana dar si americana. Pe langa faptul ca avocado ofera retetei un gust divin si o consistenta cremoasa, el iti aduce si multe beneficii pentru sanatate. Si asta deoarece contine 14 minerale, lecitina -care hraneste creierul si reduce grasimea din organism- si este o sursa excelenta de acizi grasi esentiali. Asa cum le spune si numele, acesti acizi grasi sunt esentiali pentru functionarea optima a celulelor corpului.

In plus avocado iti va aduce si multe fibre (pre-biotice) -care iti vor imbunatati flora intestinala, vitamine din gama B-urilor, vitamina K, vitamina E, potasiu, dar si beta-caroten si luteina.

Un alt super ingredient este coriandrul. Acesta are proprietăţi bactericide şi fungicide. Pentru acţiunea sa vermifuga, se foloseşte la combaterea viermilor intestinali. In general coriandrul este indicat daca ai probleme cu stomacul dar este si un bun tonic al sistemului nervos.

Exista mai multe retete de guacamole, iar in perioada de vara, pentru ca imi plac la nebunie rosiile, reteta mea favorita contine si acest ingredient minune. 🙂

De ce este rosia un ingredient minune? Pentru ca ea contine fibre alimentare, vitaminele A, B1, B3, B6, C, E, K, licopen, beta-caroten, luteina, magneziu, mangan, fosfor, potasiu. Adica e o pastila de multivitamine 100% naturala!

Ingrediente:

2 avocado mari si copti
1 lingura ceapa tocata fin
o rosie mare taiata marunt
2 fire de coriandru proaspat taiat marunt
sucul proaspat de la o limeta (alternativ poti folosi si lamaie)
sare de Himalaya (dupa gust)
1 sau 2 ardei iuti tocati marunt (optional)

Mod de preparare:

Taie fiecare avocado in jumatate si scoate samburii
Cu ajutorul unei linguri scoate pulpa si pune-o intr-un bol
Paseaza bine pulpa de avocado cu o furculita
Adauga in bol ceapa, rosia, coriandrul si ardeii iuti (daca folosesti) si amesteca cu furculita pana se omogenizeaza
Adauga sucul de lamaia si sarea, dupa gust
Serveste imediat deoarece avocado se oxideaza rapid
Serveste cu legume crude (ideal) pe painici raw sau pe crackersi integrali.

Pofta buna! 🙂

Daca ti-a placut reteta da-i share sa beneficieze de ea si prietenii tai. Mai multe retete delicioase si sanatoase gasesti in Cartea de retete de post si hrana vie Tanar si Sanatos pe care o poti comanda AICI.

Save

Budinca de ciocolata si avocado raw vegan

10.03.2015Creme si budincianalgezic, antialergic, antibacterian, antioxidanti, avocado, budinca, calciu, ciocolata, crud, fosfor, magneziu, potasiu, pudra de roscove, raw vegan, sirop de agave, sirop de artar, stafide, vegan, vitamina A, vitamina B2, vitamina B3, vitamina EAnca Alina

Budinca de ciocolata si avocado raw vegan

Budinca de ciocolata cu avocado TSS

Timp de preparare: 10 minute

Grad de dificultate: mic

Afara s-a facut frig si umezeala asa ca noua ni s-a facut pofta de ceva dulce. Tie nu? 🙂 Odata cu sosirea frigului este normal sa simtim nevoia sa consumam mancaruri mai grase si mai consistente pentru a avea resursele necesare incalzirii organismului. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa mancam preparate nesanatoase, pline de grasimi animale si de calorii goale. Caci exista alternative sanatoase.

Iti propun o budinca delicioasa, simpla si foarte sanatoasa, indicata chiar si copiilor. Ingredientul vedeta este avocado, un fruct bogat in acizi grasi esentiali si alti 20 de nutrienti, printre care potasiul, vitaminele B complex si E si antioxidanti. Lista beneficiilor consumului de avocado este impresionanta: fructul de avocado protejeaza sanatatea inimii si a sistemului cardiovascular, ajuta la cresterea colesterolului bun, imbunatateste sanatatea ochilor, regleza nivelul glicemiei, creste densitatea osoasa, previne cancerul, accelereaza metabolismul si intarzie imbatranirea organismului.

In plus in aceasta reteta am inlocuit pudra de cacao cu pudra de roscove, o veritabila ‘pastila’ de multivitamine si minerale! Ea iti va aduce vitaminele A, E, B2 si B3 pe langa calciu, fosfor, magneziu si potasiu. Iar consumul de pudra de roscove iti va imbunatati digestia, iti va scadea nivelul de colesterol rau si va avea efect antialergic, analgezic si antibacterian.

Ingrediente:

1 avocado (bine copt)
½ cana stafide (hidratate 1 ora in prealabil)
2 ½ linguri pudra de roscove
¼ cana apa
1 ½ sirop de artar (sau de agave pentru diabetici)
1/8 lingurita sare de Himalaya

Mod de preparare:

Taie fructul de avocado in jumatate, elimina samburele, si cu ajutorul unei linguri scoate tot miezul si pune-l in robotul cu lama in S
Adauga in robot si restul ingredientelor
Proceseaza toate ingredientele pana devin o crema fina. Daca e necesar mai adauga apa (putin cate putin, pentru a nu-si pierde consistenta de budinca).
Decoreaza cu bucati de fistic sau orice alte nuci preferi.
Serveste cu pofta! 🙂

Save

Tânăr și Sănătos

Love yourself

Arhive etichete: vitamina B3

10 motive sa consumi canepa

Guacamole – reteta de vara

Budinca de ciocolata si avocado raw vegan