Tag Archives: pofta

Afla acum cat de buna e starea ta de sanatate [test]

Afla acum cat de buna e starea ta de sanatate [test]

Wellness

Esti curios sa afli care este nivelul tau de sanatate? Atunci raspunde intrebarilor de mai jos cu DA sau NU. Daca raspunzi cu DA la cel putin una din intrebarile de mai jos atunci ai nevoie sa iti imbunatatesti alimentatia. Daca raspunzi cu DA la oricare din intrebarile din partea a 2-a a testului atunci ai nevoie sa-ti schimbi atat alimentatia cat si stilul de viata.

Partea 1

  1. Ai semne de imbatranire (riduri, piele lasata, piele moarta, cadere a parului, par uscat, fragil, incaruntire prematura)?
  2. Iti scade brusc nivelul de energie dupa-amiaza?
  3. Te trezesti cu greu dimineata?
  4. Ai senzatia de foame continua?
  5. Ai probleme de concentrare?
  6. Ai tensiune ridicata?
  7. Te simti balonat dupa masa?
  8. Ai gaze?
  9. Se intampla sa ragai des?
  10. Ai fost vreodata anemic?
  11. Ai tenul palid?
  12. Te simti slabit?
  13. Ai probleme cu greutatea?
  14. Ai o rezistenta scazuta la infectii?
  15. Ai deficienta de calciu?
  16. Ai vederea slaba?
  17. Suferi de constipatie?
  18. Te simti lipsit de energie?
  19. Esti in stadiul de refacere dupa o operatie sau tocmai ai nascut?
  20. Ai plombe dentare din amalgam sau locuiesti intr-o zona poluata (cu gaze de esapament, aer murder, poluare industriala?

 

Partea a 2-a

  1. Ai pofta de dulciuri?
  2. Ai pofta de ciocolata?
  3. Ai pofta de mancare exagerata?
  4. Suferi de confuzii/zapaceli?
  5. Ai probleme de concentrare?
  6. Suferi de probleme ale sistemului digestiv?
  7. Ai deficiente de substante nutritive?
  8. Racesti/faci infectii des?
  9. Ai probleme cu memoria?
  10. Suferi de probleme cu fungi (ex candida)?
  11. Ai dezechilibre hormonale?
  12. Ai pierdut sarcini in mod repetat?
  13. Suferi de infertilitate?
  14. Ai probleme cu greutatea?
  15. Esti intr-o stare de stres prelungit?

Daca ai raspuns cu DA la 1-11 din intrebarile de mai sus atunci vei obtine multe beneficii prin introducerea mai multor alimente crude, bogate in enzime si nutrienti, in alimentia ta.

Daca ai raspuns cu DA la 12-23 din intrebarile de mai sus atunci este necesar sa consumi macar o masa de alimente crude pe zi si cruditati la fiecare masa gatita. Este necesar sa consumi mai multe alimente bogate in minerale si seminte incoltite (germeni).

Daca ai raspuns cu DA la 24-35 din intrebarile de mai sus trebuie sa maresti serios cantitatea de alimente crude in alimentia ta. Consuma 2-3 mese din cruditati pe zi, care sa includa legume, verdeturi, fructe si germeni.

Daca nu stii sa-ti prepari mancaruri din cruditati delicioase si satioase atunci comanda Cartea de retete de post si hrana vie Tanar si Sanatos. Pana pe 20 iulie o gasesti cu 50% reducere AICI.

Daca vrei sa te eliberezi de simptomele de mai sus prin schimbarea alimentatiei si a stilului de viata atunci Programul complet pentru viata sanatoasa Tanar si Sanatos te poate ajuta. Inscrie-te acum AICI pentru una din cele 10 Sesiuni de evaluare gratuite pe care le ofer celor ce se inscriu pana pe 20 iulie si in care vei afla ce poti face mai exact pentru a-ti imbunatati sanatatea. Sesiunea de evaluare dureaza 1 ora, se face pe skype si va fi acordata in ordinea inscrierii. Data si ora la care vom sustine sesiunea de evaluare va fi stabilita de comun acord cu fiecare persoana inscrisa.

Grabeste-te si rezerva-ti sesiunea GRATUITA de evaluare a sanatatii tale AICI.

Cu bucurie,

Anca Alina (care vrea sa ramai sanatos) Ionescu

PS. Daca stii pe cineva care ar beneficia de informatiile si oferta din articol trimite-i-le acum si-i vei face un bine.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cum sa alegi deserturi sanatoase

Cum sa alegi deserturi sanatoase 

Assorted cakes Freedigital images

Primul gand care iti vine in minte este ‘exista asa ceva?’, nu-i asa? Ca doar toata lumea stie ca zaharul nu e bun pentru sanatate. Dar atunci cum ramane cu faptul ca cei mai multi dintre noi simt nevoia acuta sa manance ceva dulce, cel putin din cand in cand? Chiar sa ne fi programat mama natura sa ne placa si sa ne dorim asa de mult ceva ce ne face rau?

Ca la multe lucruri in viata insa, raspunsul corect este mai nuantat. In primul rand natura nu greseste niciodata, asa ca dorinta si nevoia ta de a manca dulce nu este deloc doar o ‘pofta’ trecatoare, pe care sa o poti ignora la nesfarsit. Ci mai degraba este semnalul organismului tau care iti atrage atentia ca are nevoia de un nutrient: glucoza.

Acest nutrient este esential pentru buna functionare a organismului tau si a creierului in special. Singura sursa de energie pe care creierul tau o poate folosi este glucoza. De asemenea glucoza este si principalul combustibil pe care muschii tai il folosesc pentru a functiona.Dar ce este glucoza si de unde ti-o procuri?

Pe scurt, glucoza este zahar sau o forma de carbohidrat. Sursa principala de aprovizionare este din alimentele pe care le consumi si pe care organismul tau le transforma mai apoi in glucoza. Daca cantitatea de glucoza obtinuta din alimente nu este suficienta atunci organismul tau iti va pune ficatul la treaba si va obtine glucoza de care ai nevoie, insa cu un efort mare, care in timp iti va efecta negativ ficatul (si te va imbolnavi).

De aceea nivelul glucozei in organism (masurat ca glucoza in sange) este foarte important. Pentru a te simti bine nivelul acesteia trebuie sa fie intr-o zona de echilibru, nici prea mare, dar nici prea mic. Iar cand este prea mic organismul iti semnaleaza ca ‘ar manca ceva dulce’.

‘Ceva dulce’ insa nu inseamna neparat ca trebuie sa mananci zahar (rafinat) sau preparate care sa contina acest ingredient. Dupa cum am explicat mai sus, glucoza este un carbohidrat care este procurat de catre organismul tau din mancare si in special din carbohidratii pe care ii contine aceasta.

Alimentele care contin carbohidrati sunt fructele, legumele, cerealele, leguminoasele, pseudo-cerealele, nucile si semintele, lactatele, indulcitori naturali (siropul de artar, siropul de agave, mierea etc), toate formele de zahar rafinat (alb, brun, melasa, de cocos etc) si alti indulcitori ( aspartamul etc), insa nu toti acesti carbohidrati au acelasi efect asupra organismului tau: unii sunt mai buni decat altii :-)

Dar ce ii diferentiaza pe acesti carbohidrati daca toti sunt in ultima instanta transformati in glucoza in organism? Studiile stiintifice arata ca exista o diferenta foarte mare in modul cum reactioneaza organismul uman atunci cand are de procesat carbohidrati din alimente integrale (asa cum se gasesc ele in natura) versus carbohidrati rezultati prin procesare umana/de sinteza.

Atunci cand introduci in organism un carbohidrat procesat cum este zaharul rafinat, acesta se asimileza rapid de catre organism, fapt care face ca nivelul de glucoza in sange si implicit energia pe care o resimti dupa ce mananci zahar rafinat sau produse care contin zahar, sa creasca foarte mult. Atunci pancreasul tau va elibera insulina care va reduce nivelul de glucoza la unul de echilibru pentru organism, iar nivelul tau de energie va scadea rapid. De aceea vei simti din nou nevoia sa mananci ‘ceva dulce’.

In schimb atunci cand alegi sa consumi carbohidrati din alimente integrale, fibrele (in special cele solubile) pe care acestea le contin vor incetini procesul de absorbtie a carbohidratilor in organism.  Astfel nivelul de glucoza din sange dar si nivelul de energie pe care il vei resimti va creste mai incet, insa efectul va fi de durata, tu te vei simti plin de energie  iar pofta de dulce va disparea.

Alimentele pe care trebuie deci sa le incluzi in alimentatia ta, bogate atat in carbohidrati cat si in fibre sunt: fructele, legumele, cerealele, leguminoasele, pseudo-cerealele, nucile si semintele. In plus, consumul acestor alimente te va ajuta sa-ti mentii greutatea ideala.

Fructele sunt deci un dulce natural care iti vor oferi atat glucoza necesara functionarii organismului dar si starea de bine si sanatate mult dorita. Poti manca cate fructe doresti atat timp cat le mananci in integritatea lor (cu fibre cu tot). Insa vestile bune nu se opresc aici.

Vestea cea mai buna este ca din alimentele bogate atat in fibre cat si in carbohidrati pe care le-am enumerat mai sus poti face niste deserturi extraordinar de gustoase, 100% naturale si integrale, pline de fibre si nutrienti (caci sunt preparate la rece) dar si usor si rapid de facut. Inlocuieste dulciurile clasice cu acest fel de dulciuri in care toti nutrientii sunt intacti (vii), si acestea vor avea grija atat de silueta ta si de nivelul tau de energie, cat si de sananatea ta pe termen mediu si lung.

Alege-ti retetele de dulciuri sanatoase de aici si ramai si tu Tanar si Sanatos :-) Si daca vrei sa inveti cum sa prepari asemenea deserturi sanatoase vino la atelierele noastre de bucatarit dulciuri sanatoase sau comanda-ne desertul preferat si il vom face noi pentru tine.

Daca ti-a placut articolul  da-i share sa beneficieze de informatii si prietenii tai. Sau daca stii pe cineva interesat de acest subiect trimite-i articolul.

Bibliografie:

http://www.typ1diabetes.com/why_do_we_need_glucose.htm

http://www.healthline.com/health-blogs/diabetes-still-isnt-easy/why-we-need-glucose

USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 26.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12749347

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175767

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1663443

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2547860

Poza de KEKO64 pe FreeDigitalPhotos.net

Save