All posts by Anca Alina

Toxine care iti afecteaza sanatatea si cum sa le eviti

Astazi vreau sa iti aduc in atentie acele toxine care se afla in produsele 
de ingrijire personala si care iti afecteaza negativ sanatatea. Este 
vorba de produsele de ingrijire personala pe care le folosesti zilnic 
pentru a te spala (sapun, gel de dus etc) sau le folosesti pentru 
ingrijirea tenului (demachiant, creme, lotiuni, after shave etc).

Poate si tu, ca multe alte persoane, consideri ca daca produsele pe care 
le cumperi sunt vandute legal intr-un magazin fizic sau online sunt si 
inofensive, daca nu chiar benefice. Din pacate situatia nu sta chiar 
asa.

Produsele conventionale sunt pline de substante care iti afecteaza 
negativ sanatatea iar aceste substante nu ar trebui sa intre in 
organismul unei persoane care tine la sanatatea sa. Stiu ca tu esti una 
din persoanele care tine la sanatate asa ca am filmat o emisiune din 
care vei afla cele mai intalnite toxine din produsele de 
ingrijire de larg consum
, ce poti face pentru a le evita si multe alte 
informatii utile pentru un ten si corp sanatos. Invitata mea in emisiune 
este farmacista Daniela Mincu si iti va impartasi in prima parte a 
emisiunii:

  • lista celor mai des intalnite toxine din produsele de 
    ingrijire personala si cum sa le recunosti in produse
  • de ce sa folosesti produse de ingrijire din ingrediente naturale fara toxine

Iar in a 2-a jumatate a emisiunii poti afla:

  • ritualurile de ingrijire a tenului pentru femei
  • cum sa ai un ten frumos si sanatos
  • necesitatile de ingrijire a tenului la barbati (min 47.03)
  • solutii de frumusete naturala
  • ce aliment este cauza nr 1 a acneei
  • trucuri de curatare sanatoasa a tenului
  • solutii pentru probleme speciale ale tenului

Poti urmari emisiunea AICI.

Dat fiind ca in emisiune am avut un timp limitat vreau sa completez cele 
discutate cu lista completa a efectelor pe care le au asupra sanatatii 
substantele nocive mentionate de Daniela:

Parabeni  (metil-, isobutil-, propil- si altii): este o categorie de 
conservanti folosita in mod frecvent pentru a impiedica dezvoltarea 
bacteriilor si a mucegaiului. Parabenii produc tulburari endocrine (sau 
hormonale). In mod special, parabenii imita estrogenul; ei pot sa se 
agate de receptorii de estrogen ai celulelor noastre si astfel ne 
tulbura semnalele naturale importante. Pot juca un rol la initierea 
cancerului de san si a endometriozei. Se gasesc in: sampon, demachiante, 
gel/crema de dus, lotiuni de corp, fond de ten etc

Ftalati (DBP, DEHP, DEP si altii): este o categorie de chimicale 
utilizate pentru a face produsele mai maleabile sau pentru a face 
parfumurile sa adere pe piele. Ftalatii cauzeaza tulburari ale 
sistemului endocrin, cresc riscul de diabet si pot cauze defecte la 
nastere. Se gasesc in: parfumurile sintetice, oja, fixativ etc

Polietilen glicol (compusi PEG): PEG-urile sunt folosite in mod frecvent 
in cosmetice ca agenti de ingrosare, solventi si agenti de umidificare. 
Ele mai au rolul de a facilita intrarea celorlalte substante din produs 
in piele. In functie de procesul de fabricatie, PEG-urile pot fi 
contaminate cu oxid de etilena si 1,4-dioxane, care ambele cauzeaza 
cancer. Se gaseste in: creme, creme de protectie solara, sampon etc

Ulei mineral (cunoscut ca parafina; petrolatum; vaselina, ulei de 
parafina): este un reziduu al distilarii petrolului care poate cauza 
dermatita. Impiedica pielea sa respire si contribuie la aparitia 
ridurilor. Se gaseste in: lotiunile pentru bebelusi, cremele pentru 
raceli, unguente, uleiurile de masaj etc.

Sulfatul lauril de sodium si Sulfatul lauret de sodiu (SLS si SLES): SLS 
si SLES sunt surfactanti care pot cauza iritatii ale pielii, ochilor sau 
alergii. Raman in organism multi ani si sunt greu de eliminat. SLES e 
foarte des contaminat cu 1,4-dioxane, un reziduu petrochimic. Se gasesc 
in: sampon, gel/crema de dus, spumant de baie etc.

Aroma sau parfum sintetic: este un produs creat in laborator care poate 
contine orice combinatie a mai mult de 4,000 ingrediente chimice. 
Acestea includ substante care produc tulburari hormonale, astm si 
alergii. Ingredientele folosite in parfumuri sunt protejate din punct de 
vedere legal de dreptul de proprietate industriala si de aceea firmele 
le pot tine secrete. Se gasesc in: toate tipurile de cosmetice 
conventionale.

Pentru ca mai sus am facut referire de cateva ori la 1,4-dioxane adaug 
la lista si efectele acestuia:

1,4-dioxane: este un reziduu al prelucrarii industriale si e probabil sa 
cauzeze cancer uman (este cunoscut carcinogen la animale), este toxic 
pentru organe si sistemul respirator si irita pielea. In mod frecvent e 
folosit impreuna cu sulfat lauril de sodiu, PEG, si ceteareth. Se 
gaseste in: sampoane, gel/crema de dus, spuma de baie etc.

Poti urmari emisiunea integral AICI.

Daca dupa ce ai urmarit emisiunea te-ai hotarat sa iti schimbi produsele 
de ingrijire personala pline de toxine te felicit! Pielea si corpul tau se vor bucura maxim. 🙂 Asa ca vreau sa inchei cu cateva recomandari de produse care au grija de sanatatea ta.

Din fericire, avem in Romania producatori privati de produse de 
ingrijire 100% naturale si sanatoase pe care le produc in serie mica din 
plantele crescute de ei cu multa grija si responsabilitate si/sau din 
ingrediente de calitate. Astfel ne putem bucura de produse de calitate 
la pret de producator.

Pentru demachiant, creme contur ochi, fata si corp iti recomand sa testezi gama de produse a Danielei si sa afli ce ti se potriveste. Eu sun o fana declarata 🙂 Gasesti produsele AICI.

In emisiune am discutat si despre apele florale, care pot fi utilizate 
atat ca tonic cat si ca after-shave. Ele pot fi folosite acum pe timpul 
verii pentru hidratarea, improspatarea si calmarea pielii, mai ales dupa 
sesiunile de plaja. Eu am folosit pana acum apa florala de lavanda, de 
menta si melissa si sunt singurele tonice pe care le folosesc. Gasesti apele 
florale pe care le folosesc eu AICI.

De asemenea daca vrei sa iti schimbi sapunul, samponul sau gelul de dus 
(eu l-am inlocuit cu sapun 100% natural), iti recomand o gama de produse 
romanesti pe care o folosesc din 2010 si de care sunt super incantata. O 
gasesti AICI.

Mai multe despre lista completa a toxinelor care iti afecteaza sanatatea, cum te afecteaza, modurile in care le poti elimina din viata ta si cum iti poti vindeca boala cronica poti afla din Programul Holistic pentru Sanatate Tanar si Sanatos.

Daca ti-a placut articolul  da-i share sa beneficieze de informatii si prietenii tai. Sau daca stii pe cineva interesat de acest subiect trimite-i articolul.

Cacaoa, un superaliment

Cacaoa, un superaliment
Cacao

Cacaoa este fructul plantei Theobroma cacao L. (Sterculiaceae) si contine peste 300 de substante cu proprietati terapeutice. Creste nivelul de energie,  imbunatateste digestia si absorbtia nutrientilor si ajuta la reducerea stresului sunt doar cateva dintre ele.

Insa mare atentie, cacaoa care iti aduce aceste beneficii nu este pudra de cacao pe care o gasesti in super-market sau in dulciurile din comertul de masa. Aceea este un aliment procesat (din care s-a extras untul de cacao) si prajit -adica devitalizat de nutrienti- la care i s-au adaugat aditivi in procesul de procesare pentru a-i reduce din gustul amar si pentru conservare. Asa ca mai bine te lipsesti de el. 🙂

Alimentul despre care merita sa aflii mai multe si sa il introduci in alimentatia ta sunt boabele de cacao. Boabele de cacao sunt consumate de milenii pentru starea de bine si multiplele beneficiile pe care le aduc sanatatii.

Aceste beneficii au fost studiate extensiv de oamenii de stiinta (gasesti link la o parte din ele la sfarsitul articolului). Si fiindca aduce atat de multe beneficii am decis sa dedic o editie a  emisiunii TV Antreprenoriat Sanatos acestei teme. Asa ca am invitat-o pe Adina Cuturela de la Aromes Noires sa discutam despre boabele de cacao. Poti urmari emisiunea AICI.

In primele 30 de minute ale emisiunii vei afla:

  •  De ce te simti bine dupa ce consumi ciocolata/cacao
  • Cum te ajuta consumul de cacao sa-ti mentii sanatatea
  •  De ce sa alegi boabele de cacao in loc de pudra de cacao din comertul de masa
  • Ce nutrienti contine cacaoa
  • Cum sa consumi boabele de cacao

In a doua parte a emisiunii (de la minutul 30) vei afla:

  • Unde gasesti cele mai bune boabe de cacao
  • Cum sunt produse boabele de cacao in Africa
  • Provocarile aprovizionarii cu cacao
  • Cum poti ajuta producatorii din Africa
Poti urmari emisiunea AICI.

In plus fata de cele discutate in emisiune, cacaoa mai are si alte beneficii importante:

  • Imbunatateste metabolismul lipidelor si glucozei, inclusiv in cazuri de rezistenta la insulina
  • Reduce inflamatia
  • Ajuta la reducerea obezitatii
  • Amelioreaza markerii celor ce sufera de diabet
  • Ajuta la mai buna circulatie a sangelui
  • Imbunatateste functionarea creierului (functii cognitive -invatare, memorie, protectie contra atacurilor cerebrale, Alzheimer etc)
  • Ajuta la preventia contra cancerului
  • Amelioreaza simptomele de astm
  • Are efecte antibacteriale si ajuta la sanatatea dintilor si pielii, inclusiv de protectie contra arsurilor solare

In afara boabelor de cacao si a miezului de cacao (cacao nibs) poti consuma si pudra de cacao cruda. Nu este vorba de cacaoa alcalina (aceea este aditivata pentru a-i reduce din gustul amar asa cum am scris mai sus), ci de pudra facuta din boabele de cacao integrale.

Vrei sa testezi si tu boabele de cacao? Incepe acum cu un smoothie delicios. 🙂 Gasesti reteta AICI.

Nota: Cacaoa este un aliment considerat sigur pentru majoritatea persoanelor atunci cand este consumat in cantitati moderate. Este bine sa stii ca ea contine cofeina, iar consumul acesteia in cantitati mari poate da urmatoarele efecte: nervozitate, urinat des, insomnie si cresterea ratei batailor inimii. De asemenea cacaoa poate reduce viteza de coagulare a sangelui. Incepe cu cantitati mici (1 boaba de cacao pe zi) si daca experimentezi simptome neplacute redu cantitatea.

Tu ai consumat boabe de cacao pana acum? Ce efecte ai experimentat?

Scrie-mi la comentarii.

Daca ti-a placut articolul  da-i share sa beneficieze de informatii si prietenii tai. Sau daca stii pe cineva interesat de acest subiect trimite-i articolul.

Bibliografie:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24915376

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28439881

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28824916

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23810791

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22775434

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2518374/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22892813

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25733639

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24376420

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14757265

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327862

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29088075

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130345/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259381

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24000103

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285439/

https://www.researchgate.net/publication/276892317_Chocolate_with_high_Cocoa_content_as_a_weight-loss_accelerator

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439478

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933386

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26880379

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25004832

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16702322

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

https://www.researchgate.net/publication/226506017_Flavonoid-Rich_Nutrients_for_the_Skin

Cartea de retete de post si hrana vie cu 50% CADOU – oferta pentru luna iubirii

Cartea de Retete de Post si Hrana Vie Tanar si Sanatos 50% CADOU

cook-1375797_1920

Te-ai saturat ca in fiecare dimineata sa te trezesti cu greu? Iti doresti sa ai energie pentru toate proiectele tale? Vrei sa ai nivelul de sanatate dorit si sa fii in forma maxima de acum incolo? Vrei sa revii la greutatea ideala? Atunci arata-ti cat de mult te iubesti si ofera-ti cadou retetele care te vor ajuta sa iti atingi scopul!

Si pentru ca esti in comunitatea Tanar si Sanatos si ma urmaresti vreau sa iti multumesc si sa iti fac o oferta de nerefuzat ca tu sa iti recastigi energia, silueta si sa iti duci sanatatea la un nou nivel!

Iti ofer  Cartea de Retete sanatoase (de post si hrana vie) Tanar si Sanatos (in format digital) care te va ajuta sa-ti hranesti optim organismul si sa-ti recastigi energia, echilibrul si sanatatea pe care ti le doresti cu 50% CADOU.

Ce vei primi?

Cartea este structurata ca meniu zilnic pe 4 saptamani: mic dejun: smoothie-uri ; pranz: mancare de post gatita; seara: meniu raw vegan (care va include: supe, pateuri, budinci, mancaruri si ‘lactate’ raw vegane) si o gustare raw vegan pe zi (plus una de fructe de sezon).  

Vei primi peste 120 de retete :

  • din ingrediente 100% naturale si integrale – care iti vor aduce toti nutrientii necesari corpului tau pentru ca tu sa ai un nivel de energie si sanatate ridicat
  • sanatoase – de post (vegan), fara zahar, gluten, produse de origina animala sau substante chimice care dau dependenta – si care ii vor permite corpului tau sa iti poata semnala cand este satul si astfel vei reveni usor la greutatea ideala
  • simple – le poate face chiar si un copil
  • delicioase – toti cei ce le-au incercat au mai cerut o portie 🙂
  • satioase – iti vor tine de foame minim 4-5 ore
  • rapide – sunt gata in 10-20 de minute (plus timp de fierbere la cele gatite)
  • vei avea retetele in inboxul tau si le vei putea folosi oriunde si oricand vei dori
  • si in plus nu va mai trebui sa-ti bati capul ce sa gatesti pentru maine deoarece ai meniul gata pregatit 🙂
  • Special pentru sarbatori: cartea contine meniul traditional romanesc reinventat in varianta raw vegan, care iti permite sa te bucuri de mancarurile favorite fara regrete si efecte negative asupra sanatatii.

Pretul cartii este de 330 RON dar tu vei plati doar 165 RON daca faci plata in contul RO08UGBI0000422011335RON la Garanti Bank pentru Healthy Planet Company SRL pana pe 8 martie inclusiv.  Plata se poate efectua prin transfer bancar, paypal sau, daca locuiesti in strainatate, prin firmele de transfer de bani.

In plus vei primi BONUS :

BONUS 1: 5 retete de bauturi racoritoare raw vegane sau fermentate

BONUS 2: 5 retete de torturi raw vegan

SUPER-BONUS 3:  Ghidul “Cum sa iti ajuti corpul sa se detoxifieze” in valoare de 300 RON. Iti va fi super util daca pana acum ai avut o alimentatie mai putin sanatoasa, sau daca ai facut excese de sarbatori.

Efectueaza plata acum in contul RO08UGBI0000422011335RON la Garanti Bank pentru Healthy Planet Company SRL si ia-ti cartea cu cadoul de 50%, adica 165 RON, si primesti si bonusurile de mai sus. Dupa 8 martie pretul cartii (fara bonusuri) va fi de 330 RON.

PS. Dupa ce ai facut plata trimite-mi un e-mail la anca@tanarsisanatos.ro si spune-mi la ce adresa de e-mail sa-ti trimit cartea 🙂 Daca vrei sa platesti la casieria Garanti Bank scrie-mi si iti voi trimite factura proforma (altfel nu vor accepta plata).

 Iubeste-te pe tine insuti si ramai Tanar si Sanatos! Ofera-ti retetele care iti iubesc sanatatea!

Cu bucurie,

Anca Alina (care vrea sa ai retetele care sa te ajute sa ramai tanar si sanatos) Ionescu

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Cum sa alegi deserturi sanatoase

Cum sa alegi deserturi sanatoase 

Torturi asortate

 

 

Primul gand care iti vine in minte este ‘exista asa ceva?’, nu-i asa? Ca doar toata lumea stie ca dulciurile nu sunt bune pentru sanatate. Dar atunci cum ramane cu faptul ca cei mai multi dintre noi simt nevoia acuta sa manance ceva dulce, cel putin din cand in cand? Chiar sa ne fi programat mama natura sa ne placa si sa ne dorim asa de mult ceva ce ne face rau?

Ca la multe lucruri in viata insa, raspunsul corect este mai nuantat. In primul rand natura nu greseste niciodata, asa ca dorinta si nevoia ta de a manca dulce nu este deloc doar o ‘pofta’ trecatoare, pe care sa o poti ignora la nesfarsit. Ci mai degraba este semnalul organismului tau care iti atrage atentia ca are nevoia de un nutrient: glucoza.

Acest nutrient este esential pentru buna functionare a organismului tau si a creierului in special. Singura sursa de energie pe care creierul tau o poate folosi este glucoza. De asemenea glucoza este si principalul combustibil pe care muschii tai il folosesc pentru a functiona. Dar ce este glucoza si de unde ti-o procuri?

Pe scurt, glucoza este o forma de carbohidrat (asa cum este si zaharul). Sursa principala din care te poti  aproviziona cu glucoza este din alimentele pe care le consumi si pe care organismul tau le transforma mai apoi in glucoza. Daca cantitatea de glucoza obtinuta din alimente nu este suficienta atunci organismul tau iti va pune ficatul la treaba si va obtine glucoza de care ai nevoie, insa cu un efort mare, care in timp iti va efecta negativ ficatul (si te va imbolnavi).

De aceea nivelul glucozei in organism (masurat ca glucoza in sange) este foarte important. Pentru a te simti bine nivelul acesteia trebuie sa fie intr-o zona de echilibru, nici prea mare, dar nici prea mic. Iar cand este prea mic organismul iti semnaleaza ca ‘ar manca ceva dulce’.

‘Ceva dulce’ insa nu inseamna neparat ca trebuie sa mananci zahar (rafinat) sau preparate care sa contina acest ingredient. Dupa cum am explicat mai sus, glucoza este un carbohidrat care este procurat de catre organismul tau din mancare si in special din carbohidratii pe care ii contine aceasta.

Alimentele care contin carbohidrati sunt fructele, legumele, cerealele, leguminoasele, pseudo-cerealele, nucile si semintele, lactatele, indulcitori naturali (siropul de artar, siropul de agave, mierea etc), toate formele de zahar procesat (alb, brun, melasa, de cocos etc) si alti indulcitori ( aspartamul etc), insa nu toti acesti carbohidrati au acelasi efect asupra organismului tau: unii sunt mai benefici decat altii 🙂

Dar ce ii diferentiaza pe acesti carbohidrati daca toti sunt in ultima instanta transformati in glucoza in organism? Studiile stiintifice arata ca exista o diferenta foarte mare in modul cum reactioneaza organismul uman atunci cand are de procesat carbohidrati din alimente integrale (asa cum se gasesc ele in natura) versus carbohidrati rezultati prin procesare umana/de sinteza.

Atunci cand introduci in organism un carbohidrat procesat cum este zaharul alb rafinat (sau orice produs bogat in carbohidrati rafinati, asa cum este faina alba), acesta se asimileza rapid de catre organism, fapt care face ca nivelul de glucoza in sange si implicit energia pe care o resimti dupa ce mananci zahar rafinat sau produse care contin zahar, sa creasca foarte mult. Atunci pancreasul tau va elibera insulina care va reduce nivelul de glucoza la unul de echilibru pentru organism, iar nivelul tau de energie va scadea rapid. De aceea vei simti din nou nevoia sa mananci ‘ceva dulce’.

Si daca ii vei ceda si vei manca din nou carbohidrati rafinati (zahar, faina alba etc) pancreasul va elibera din nou insulina si procesul se poate repeta la nesfarsit. Aceasta va duce in timp la  crestere in greutate, obosirea pancreasului si la posibile afectiuni mai serioase ale acestuia.

In plus, atunci cand consumi multi carbohidrati rafinati vei hrani bacteriile patogene din sistemul tau digestiv, ceea ce poate duce la dezechibre ale florei intestinale (asa numita disbioza) care se poate manifesta prin balonare, gaze, alergii alimentare, mancare nedigerata in scaun, deficiente nutritive, malnutritie, candidoza, micoze, eczema, psoriazis etc. Poti afla mai multe despre disbioza si cum o poti rezolva in mod natural AICI.

In schimb atunci cand alegi sa consumi carbohidrati din alimente integrale, fibrele (in special cele solubile) pe care acestea le contin vor incetini procesul de absorbtie a carbohidratilor in organism.  Astfel nivelul de glucoza din sange dar si nivelul de energie pe care il vei resimti va creste mai incet, insa efectul va fi de durata, tu te vei simti plin de energie  iar pofta aceea acuta de dulce va disparea.

Alimentele benefice care iti satisfac pofta de dulce si  pe care sa le incluzi in alimentatia ta, sunt cele bogate atat in carbohidrati cat si in fibre: fructele, legumele, leguminoasele, pseudo-cerealele, nucile si semintele. In plus, datorita fibrelor pe care le contin, consumul acestor alimente te va ajuta sa-ti mentii greutatea ideala.

Fructele sunt deci un dulce natural care iti vor oferi atat glucoza necesara functionarii organismului dar si starea de bine si sanatate mult dorita. Poti manca cate fructe doresti atat timp cat le mananci in integritatea lor (cu fibre cu tot). Insa vestile bune nu se opresc aici.

Pentru zilele in care iti doresti un desert mai special sau ti-e pofta de desertul favorit vestea cea mai buna este ca din alimentele bogate atat in fibre cat si in carbohdrati pe care le-am enumerat mai sus se pot face niste deserturi extraordinar de gustoase, 100% naturale si integrale, pline de fibre si nutrienti (caci sunt preparate la rece) dar si usor si rapid de facut. Este vorba de dulciurile raw vegan.

Inlocuieste dulciurile clasice cu acest fel de dulciuri in care toti nutrientii sunt intacti (vii), si acestea vor avea grija atat de silueta ta si de nivelul tau de energie, cat si de sananatea ta pe termen mediu si lung.

Gasesti o multime  de retete delicioase de dulciuri raw vegan in Cartea de retete de post si hrana vie Tanar si Sanatos. Cartea este in format electronic si pana pe 24 decembrie o poti comanda cu 50% CADOU – oferta speciala de Craciun. Gasestidetalii despre oferta  de Craciun  AICI.

Daca insa preferi sa lasi pe altii in bucatarie 🙂 (si esti din Bucuresti) acum poti  comanda desertul raw vegan preferat si il vom face noi pentru tine. Si pentru ca stim cat de ocupat esti zilele acestea iti vom oferi  livrarea CADOU! Gasesti oferta noastra de torturi raw vegan AICI. 

Daca ti-a placut articolul  da-i share sa beneficieze de informatii si prietenii tai. Sau daca stii pe cineva interesat de acest subiect trimite-i articolul.

Iti doresc sa ai parte de sarbatori minunate alaturi de cei dragi!

Cu bucurie,

Anca Alina (care vrea sa te poti bucura de desertul favorit SI de sanatate) Ionescu

 

Bibliografie:

http://www.typ1diabetes.com/why_do_we_need_glucose.htm

http://www.healthline.com/health-blogs/diabetes-still-isnt-easy/why-we-need-glucose

USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 26.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12749347

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175767

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1663443

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2547860

Poza de KEKO64 pe FreeDigitalPhotos.net

Save

Conferinte pentru sanatate si clase sportive la Healthy Planet Expo Ed.4

Conferinte pentru sanatate si clase sportive la Healthy Planet Expo Ed.4

HPE 2018 cover

 

Healthy Planet Expo este mai mult decat un targ, este un eveniment complex, care pe langa zona expozitionala, iti ofera si conferinte si ateliere gratuite pe teme de sanatate holistica precum si clase sportive si activitati pentru copii tai.

Verifica lista conferintelor-atelierelor-claselor mai jos si alege-ti activitatile preferate. Intrarea la toate activitatile este libera pentru vizitatorii targului.

Sala de conferinte (in cladirea muzeului):

10.00-10.55 min – “Obiceiuri sănătoase de machiaj” – igiena, ingrediente, ambalaje, rutina de îngrijire si demonstratie de machiaj bio cu Professional Makeup Artist Mira Metzler

11.00-11.55 “Apiterapia” – cu apicultor si medic veterinar Corina Rovo de la Apicordana

12.00-12.55 “Sarea si corpul uman” – cu terapeut Gabriel Mihaly de la Prima Materia

13.00-13.55 “Yin si yang in cuplu. A conduce si a fi condus” cu Coach Cristian Lutescu de la 9 vieti

14.00-14.55 “Intreaba-ma si iti voi raspunde! Sesiune deschisa de intrebari legate de un stil de viata sanatos”” cu Dr. Biolog nutritionist Lavinia Melania Bratu de la Dietetica

15.00-15.55 “ Incarca-te cu energie mancand sanatos” cu Coach pentru viata sanatoasa Anca Alina Ionescu de la Tanar si Sanatos

16.00-16.55 Atelier de gatit raw vegan cu Coach pentru viata sanatoasa Anca Alina Ionescu de la Tanar si Sanatos

17.00-17.55 “Decalogul sănătății unui campion mondial pe înțelesul tuturor ” cu trainer personal si multiplu campion mondial Stefan- Iulian Cojocnean de la No limits

18.00-18.55 “TimeWaver – medicina psihosomatica informationala” cu psihoterapeut Manuel Christian Maurer de la Centrul Vywamus

19.00-19.55 “Access Bars – un stil de viata constient” cu facilitator Liliana Maurer de la Centrul Vywamus

20.00-20.55 “Apa si nutritia” – Nature’s design vase pentru structurarea apei de baut cu Liliana Maurer de la Centrul Vywamus

Gazon – activitati pentru adulti:

11.00 -11.45 HIIT Training cu echipa Smartfit

11:30-12:30 Yoga cu D’ Point Studio cu Daniel Radu. Adu-ti salteaua si inscrie-te aici: http://goo.gl/osXBH3

16.00-17.00 Yoga cu D’ Point Studio cu Daniel Radu. Adu-ti salteaua si inscrie-te aici: http://goo.gl/osXBH3

18.00-19.00 Sport şi Relaxare cu trainer personal si multiplu campion mondial Stefan-Iulian Cojocnean de la No limits

18.00 -19.00 Sesiune de mindfulness cu Sasa Bodeanu

19.00-20.00 Clasa de yoga pentru adulti cu Zsuzsanna Serenciuc

19.00-20.00 Sport şi Relaxare cu trainer personal si multiplu campion mondial Stefan-Iulian Cojocnean de la No limits

20.00-21.00 Clasa de yoga pentru adulti cu Zsuzsanna Serenciuc

Gazon – activitati pentru copii:

10.00-18.00 FIT CORNER powered by Fit Kids Club: loc cu activitati sportive pentru copii

11.00 – 11.20 Spectacol de Dans Modern – Coregraf si antrenor Beatrice Andreica

11.30 – 12.00 Atelier de Dans Modern si Dans de Societate

16.00 – 16.20 Demonstratie de Gimnastica Ritmica – Coregraf si antrenor Lorena Stog

16.30 – 17.00 Atelier sportiv FIT KIDS.

Intrarea la activitati este libera pentru vizitatorii targului. In plus la Healthy Planet Expo Editia a 4-a vei gasi si cele mai naturale, fresh, bio si eco produse. Intrarea la targ este 10 lei, insa vei primi un bilet CADOU daca te înscrii în avans aici  https://goo.gl/forms/OxN4nsldngGL0GNQ2

Te asteptam cu drag pe 9 septembrie 2018 la Muzeul Satului Banatean din Timisoara!

Daca iti plac activitatile de mai sus da share sa afle si prietenii tai. Le vei face un mare bine!

Cum sa rezolvi disbioza in mod natural

Cum sa rezolvi disbioza in mod natural

belly-3186730_1920

Suferi de balonare, gaze, alergii alimentare, mancare nedigerata in scaun, deficiente nutritive, malnutritie, candidoza, micoze, eczema, psoriazis? Este foarte posibil sa suferi de disbioza.

In ziua de astazi disbioza este intalnita la foarte multe persoane, iar nerezolvata aceasta poate duce la probleme serioase de malnutritie, alergii, astm, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, obezitate si chiar boli autoimune.

Disbioza este afectiunea in care bacteriile care traiesc in mod normal in organismul nostru (flora bacteriana sau microbiomul) sunt dezechilibrate.

Cauzele acestui dezechilibru pot fi consumul de antibiotice, nasterea prin cezariana, o alimentatie nesanatoasa, emotiile negative (furie, suparare, stres, nervozitate etc), toxinele din mediul inconjurator si alti factori de mediu.

Studiile arata ca avem in mod normal in organismul nostru aproximativ 5 kg de bacterii de diverse tipuri. Acestea au un rol esential in sanatatea noastra. Ele ne ajuta (printre altele) sa:

  • digeram mancarea
  • absorbim nutrientii in sange
  • avem un sistem digestiv sanatos
  • avem o imunitate ridicata
  • producem hormoni cum sunt serotonina, dopamina, endorfinele (hormonii fericirii), grelina, leptina (hormonii starii de foame si de satietate) etc

La persoanele care sufera de disbioza numarul bacteriilor benefice care indeplinesc functiile de mai sus este mult redus iar numarul celor care nu ne ajuta si pot crea probleme de sanatate (bacterii patogene, cum sunt e.coli, candida etc) este crescut.

Din aceste motive cei care au disbioza experimenteaza simptome cum sunt gaze, balonare, deficiente nutritive sau chiar malnutritie, lipsa de pofta de mancare/satietate, raceli sau alte boli acute, pofte pentru anumite alimente, stari de iritare, furie, suparare etc.

Daca ai aceste simptome –sau esti deja diagnosticat cu disbioza- este esential sa rezolvi cauza acestor probleme, adica sa restaurezi echilibrul natural al microbiomului, pentru ca altfel, in timp, aceste simptome pot duce la probleme serioase de sanatate.

Cei cu care lucrez isi rezolva dezechilibrul microbiomului (disbioza) urmand acesti 7 pasi:

  • introduc in alimentatie alimentele care ajuta la cresterea bacteriilor sanatoase: legume, fructe, nuci si seminte, probiotice naturale. Gasesti retete gustoase si rapide din aceste alimente in cartea de retete Tanar si Sanatos pe care o poti comanda AICI
  • elimina din alimentatie alimentele care hranesc bacteriile patogene (nesanatoase): produsele de origine animala, cerealele, glutenul, zaharul , soia etc.
  • evita sa introduca in organismul lor antibiotice si alte medicamente si substante care distrug flora intestinala
  • consuma zilnic plasma Quinton. Poti citi mai multe despre plasma, cum sa o folosesti si cum sa o cumperi cu reducere AICI
  • invata sa-si echilibreze emotiile negative (daca esti des nervos, stresat, furios, suparat, etc atunci aceste emotii iti afecteaza organele digestive). Daca este vorba de disbioza la copii atunci parintii (sau cei care ii cresc) sunt cei care e necesar sa-si rezolve emotiile negative
  • inlocuiesc produsele toxice pe care le folosesc cu produse din ingrediente 100% naturale. Gasesti produsele pe care le folosesc eu AICI
  • elimina influenta nociva a undelor electro-magnetice (EMF) din mediul lor cu ajutorul aparatelor de protectie electromagnetica CMO. Cei care fac parte din comunitatea Tanar si Sanatos le pot achizitiona cu 10% reducere folosind codul TNR in campul ‘Cod cupon’ (si apoi apasa ‘Aplica cupon’) cand efectueaza comanda AICI.  

Acum stii ce e necesar sa faci pentru a iti rezolva disbioza si recastiga sanatatea intr-un mod natural.

Eu cred in tine. Incepe sa aplici ce ai invatat pas cu pas si mergi tot inainte.

Cu bucurie,

Anca Alina (care vrea sa stii cum sa iti rezolvi disbioza natural) Ionescu

PS. Vrei mai multe sfaturi practice despre cum sa-ti recastigi sanatatea intr-un mod natural si holistic? Atunci inscrie-te in comunitatea Tanar si Sanatos AICI si vei primi cadou Ghidul practic pentru viata sanatoasa pe care il folosesc sute de oameni pentru a-si recapata sanatatea.

 

Cum iti asiguri toti nutrientii din hrana vie (raw vegan)

Cum iti asiguri toti nutrientii din hrana vie (raw vegan)

Veggies

 

 

 

 

 

 

 

Aceasta este una din intrebarile pe care le primesc cel mai des atat de la cei care ma urmaresc pe paginile Tanar si Sanatos dar si pe grupurile de vegani si stil de viata sanatos. In acelasi timp este un subiect controversat, deoarece multi nutritionisti si medici considera ca nu ne putem lua toti nutrientii din mancare si de aceea, spun ei, este absoluta nevoie sa suplimentam.

Asa ca am decis sa iti impartasesc din experienta mea de peste 25 de ani de studiu a ceea ce inseamna viata sanatoasa si a rezultatelor pe care le-am obtinut atat cu mine cat si cu cei cu care lucrez.

Dupa cum sti daca ma urmaresti de ceva vreme, acum 25 de ani si pe toata perioada copilariei mele am fost un copil supraponderal (cu toate ca faceam sport de performanta), anemic (“desi” mancam produse de origine animala de minim 2 ori pe zi), constipat (cateodata si cate 5 zile) si care facea infectii respiratorii purulente de minim 2 ori pe an (in ciuda tonelor de antibiotic prescrise de medic).

Eu la 7 ani

Asa ca in cazul multor altor persoane, curatarea alimentatiei si imbogatirea ei cu alimente absolute esentiale pentru sanatate m-a adus ca la peste 43 de ani sa am greutatea ideala, un nivel de energie si anduranta ridicat pe tot parcursul zilei (fara cafea, ceaiuri cu teina sau alte stimulente), analize impecabile (medicul de familie mi-a spus ca nu a mai vazut asa analize bune de zeci de ani!) si nicio suferinta fizica (nici macar o banala durere de cap).

La patinoar 2017

Si toate acestea sunt realizate doar printr-o alimentatie bazata pe plante si stil de viata sanatos (miscare, somn suficient, hidratare, echilibru emotional si mental, protectie de toxinele si undele electromagnetice din mediul inconjurator). Nu am luat nici un supliment (in afara de ocazionala vitamina C pe vremea cand ma mai incerca cate o raceala) si nici nu am nevoie sa iau.

Ceea ce am realizat eu nu este un miracol si nici unic. Exista o multime de persoane care au ajuns la o stare de sanatate excelenta urmand exact aceleasi “reguli” pe care le-am urmat si eu. Si a functionat de fiecare data.

Asa ca astazi am sa iti dezvalui cum iti poti lua toti nutrientii de care are nevoie corpul tau din plante. E important sa clarific aici ca ma refer la nutrientii pe care e necesar sa ni-i luam din mancare si nu la vitamina D. Acesta este o vitamina pe care o produce corpul tau atunci cand stai la soare; 15-20 de minute pe zi sunt suficiente pentru a te incarca cu aceasta vitamina.

Asa ca hai sa vedem cum iti poti lua toti nutrientii din plante:

  • In primul rand pentru a putea digera mancarea si asimila nutrientii este absolut necesar sa ai o digestie eficienta. Din pacate marea majoritate a persoanelor care se hranesc conventional au o digestie defectuoasa, datorita faptului ca mancarea gatita si cea de origine animala distrug flora bacteriana sanatoasa din intestine si hranesc o noua flora patogena. Pentru a iti repara sistemul digestiv iti recomand ca citesti si sa aplici recomandarile pe care ti le fac in seria de 3 articole Cum sa iti imbunatatesti digestia pe care le poti citi AICI.

 

  • In al 2-lea rand este necesar sa ai o alimentatie variata. Daca legumele pe care le consumi se rezuma la rosii, ardei, castraveti, cartofi, vinete, dovleac, salata verde sau asemanator, atunci nu este de mirare daca nu ai energia pe care ti-o doresti. Imbogateste-ti meniul cu abundenta de alimente pe care ni le pune la dispozitie mama natura si ramai tanar si sanatos 😉 Daca nu stii ce alimente sa consumi citeste care este topul celor mai bune alimente AICI. Este necesar sa consumi alimente din fiecare grupa descrisa in articol si sa le rotesti din timp in timp (adica daca azi ai mancat nuci maine manaci migdale si poimaine caju etc).

 

  • In al 3-lea rand iti recomand sa consumi doar alimente de sezon. Motivele sunt:

A.  Fiind crescute natural acestea sunt mai bogate in nutrienti decat alimentele crescute fortat

B. Contin mai putine chimicale deoarece cresc natural iar fermierii nu sunt nevoiti sa le “ajute” cu diverse substante chimice

C. Si daca vorbim de alimente care cresc aproape de zona in care locuiesti, acestea nu sunt transportate pe distante lungi si deci sunt mai proaspete. Acest lucru face ca ele sa contina mai multi nutrienti (nutrientii se distrug pe masura ce trece timpul din momentul recoltarii).

 

  • De asemenea este necesar ca minim 50% din alimentatia zilnica sa fie hrana vie (raw vegan) iar minim 75% sa fie din plante (vegan, de post) -cu cat vei creste aceste procente cu atat te vei simti mai bine. In procesul de gatire la peste 42 C majoritatea nutrientilor sunt distrusi, iar o parte din cei care raman in alimente nu mai pot fi recunoscuti si folositi de catre corp. Corpul tau are nevoie de nutrienti si daca nu-i primeste din alimentatie iti va cere incontinuu de mancare si/sau iti va crea o stare de oboseala pentru a te forta sa dormi. Stii cum te simti dupa mesele bogate ? Exact. De aceea persoanele care consuma multa hrana gatita simt nevoia sa manance mai mult si au de multe ori si kilograme in plus. Cum sa faci sa ajungi la 50% hrana vie/zi sau mai mult? Incepe prin a introduce o masa cruda pe zi, apoi o masa cruda si o gustare cruda, apoi doua mese crude si tot asa pana ajungi acolo unde ti-ai propus. Daca nu stii ce sa iti pregatesti crudivor te poti inspira din colectia de retete pe care o gasesti pe site-ul Tanar si Sanatos sau poti cumpara cartea cu retetele pe care le folosesc eu (si toti cei ce lucreaza cu mine) pentru a ne pastra nivelul de energie, silueta si sanatatea. Cartea contine peste 120 de retete de post si hrana vie (raw vegan) si o poti comanda de AICI.

 

  • Daca iti faci probleme ca nu iti vei lua suficiente proteine din plante, atunci iti amintesc ca cele mai masive animale din lumea asta sunt ierbivore: vaca, rinocerul, elefantul etc. Nici unul din ele nu consuma carne! Si asta pentru ca proteinele sunt create de organismul nostru din aminoacizi si orice planta contine aminoacizi. Tot ceea ce trebuie tu sa faci pentru a te asigura ca introduci in corp toti aminoacizii de care are nevoie corpul tau pentru a fi sanatos este sa ai un meniu variat, asa cum am discutat mai sus. Si daca totusi doresti sa te asiguri ca ai in alimentatie suficiente proteine, gasesti lista cu cele mai bune surse de proteina vegetala AICI.

 

  • Un alt nutrient despre care unii spun ca se asimileaza mai bine din produsele de origine animala este fierul. Dupa cum ti-am spus, pe vremea cand mancam produse animale de minim 2 ori pe zi eram anemica iar medicul mi-a prescris injectii cu fier. In mod “miraculous” dupa ce am devenit vegetariana si pe masura ce mi-am curatat alimentatia anemia a disparut. Daca suferi de anemie te provoc sa introduci frunze verzi in alimentatia ta zilnica si sa-mi scrii dupa cateva luni cum ti-au iesit analizele. 🙂

Fierul

  • Unul din miturile cele mai nocive insa este acela ca este necesar sa consumam lactate pentru a ne lua aportul necesar de calciu. Daca vrei sa fii sanatos, lactatele (in afara laptelui de mama) nu ar trebui sa intre in corpul tau! Discutia este lunga, dar am sa-ti explic pe scurt cateva dintre motive:

A. Laptele este o secretie hormonala pe care femelele fiecarei specii de mamifere o produc pentru a hrani “pui” speciei respective. El contine proteine specifice si hormoni in cantitatile necesare acelei specii, si acestea nu sunt compatibile si benefice altor specii. In plus el este secretat doar in prima parte a vietii puilor, pentru ca acestia sa creasca repede, pana la intarcare. Omul este singura specie care consuma laptele altor specii si mai ales face asta pe tot parcursul vietii. Deci daca nu vei sa cresti si tu cat creste un vitel/ied in cateva luni si nu vrei sa ai probleme hormonale nu mai consuma lapte de vaca/capra/bivolita!

B. O a doua problema este ca dupa varsta de intarcare noi nu mai avem in organism enzimele necesare digerarii laptelui (de nici un fel). Astfel proteinele si celelalte substante din lapte raman nedigerate si incep sa ne creeze diverse probleme de digestie si sanatate.

C. In plus laptele (ca orice produs de origine animala) iti creaza aciditate in corp, iar corpul tau este nevoit sa restabileasca echilibrul si sa ajunga la PH-ul normal de 7.35. Problema este ca acesta reechilibrare o face cu ajutorul calciului. Dat fiind ca nu poate folosi calciul din lapte, dupa cum am explicat mai sus, corpul tau va extrage calciu din oase si dinti, ceea ce in timp va duce la demineralizare, osteopenie, osteoporoza si alte boli asociate. Nu te-ai intrebat niciodata de ce femeilor care sufera de osteoporoza li se agraveaza boala in ciuda faptului ca asculta de medici si consuma multe lactate? Acum stii motivul 🙂

Alimente acide

In schimb consuma cu incredere “lactate” vegetale din susan, migdale, cocos, nuca, seminte de orice fel si vei beneficia de mult calciu plus alti nutrienti esentiali pentru ca sa fii in cea mai mare forma! Si daca nu poti consuma nuci si seminte, frunzele verzi sunt la fel de bogate in calciu, fier si o multitutine de alti nutrienti care nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie.

  • Un nutrient care nu se gaseste in plante si pe care multi nutritionisti si medici  recomanda sa il suplimentezi daca esti vegan este vitamina B12. Insa s-a descoperit in ultimii ani ca si unii dintre cei care mananca conventional au carente de B12. Logica ne spune ca daca B12 s-ar gasi in produsele de origine animala atunci cei care le consuma nu ar trebui sa aiba carente, nu-i asa? Ei bine adevarul este ca oricine are o digestie deficitara poate avea carente de B 12. Si asta pentru ca vitamina B12 este produsa de bacterii in a 2-a parte a intestinului subtire (jejunum). Unele bacterii cum sunt pseudomonas si klebsiella sintizeaza B12 in prezenta cobaltului. Atunci cand vitamina B12 astfel produsa se poate combina cu factorul intrinsec produs de mucoasa stomacului si prezent in jejunum, ea poate fi absorbita in a 3-a parte a intestinului subtire (ileum). Este foarte usor sa ingeram aceste bacterii deoarece ele se gasesc din abundenta in sol si apa. Insa ce trebuie sa ai tu grija este sa nu le distrugi cu multa mancare gatita, antibiotice, apa care contine clor si fluor, si consumand produse de origine animala, asa cum am discutat la primul punct de mai sus. Iar cobaltul il gasesti in frunzele verzi, nuci si fructe uscate, alge si cacao cruda printre altele.

 

Daca si dupa ce ai citit tot ce am scris mai sus nu esti convins ca hrana crudivora iti aduce toti nutrientii de care ai nevoie iti amintesc ca majoritatea animalelor isi iau nutrientii din plante, si pana si carnivorele mananca doar animale care se hranesc cu plante! In plus toate animalele consuma hrana cruda si proaspata. Suntem singura specie care isi gateste mancarea.

Exista studii facute pe animale care arata ca animalele domesticite pe care omul le-a invatat cu hrana gatita incep sa se imbolnaveasca mai des, fac mai putin pui iar puii acestora devin din ce in ce mai degenerati cu fiecare generatie.

Asa ca te provoc sa testezi ce am scris mai sus si sa imi scrii cum te simti. Si daca ai intrebari sau comentarii si scrie-mi mai jos.

Daca ti-a placut articolul da-i share, si prietenii tai au nevoie de aceste informatii.  Le vei face un mare bine.

 

Bibliografie:

M.J. Albert, V.I. Mathan and S.J. Baker  – Vitamin B12 synthesis by human small intestine bacteria”, Revista Nature Vol: 283 p.781-782 (1980). Sursa: Essentials of Vegan Nutrition And a Vegan Diet by Françoise Hébrard, DVM, MSc

Ted Morter – Sanatate prin alimentatie, Editura Teora (2011)

Aviva Jill Romm, MD – “Naturally Healthy Babies and Children”, Celestial Arts, 2000

Dr. Daniel Menrath – Hrana pentru viata, miracolul vindecarii prin alimentative si puterea mintii, Benefica, 2008

Dr. Gillian McKeith – “Hrana vie pentru sanatate”, Curtea Veche, 2008

Karyn Calabrese – “Soak Your Nuts, Cleansing with Karyn”

Cadouri pentru sanatate si stare de bine

Cadouri pentru sanatate si stare de bine

GiftsNu stiu cum esti tu, dar mie imi place sa imi fac planul si cumparaturile pentru sarbatori din timp, pentru a evita aglomeratia si stresul din ultimele momente.

Asa ca iata-ma cu lista facuta si cu cosul de cumparaturi plin. 🙂  Si fiindca tot am povestit in ultima emisiune radio Tanar si Sanatos cum sa faci sa eviti stresul pregatirilor de sarbatori iarna aceasta, m-am gandit sa iti trimit si tie sugestiile mele de cadouri sanatoase si ecologice.

Sper sa te ajute sa iti faci cumparaturile mai usor si mai constient. In acest sezon al cadourilor, alege sa imparti iubirea de sine, optimism, stare de bine si sa ai un impact pozitiv asupra mediului. Banii tai vor face diferenta daca vor ajunge la firme care au grija de mediu si de sanatatea noastra.

In lista de mai jos vei gasi o varietate de idei si preturi, de la accesorii pentru brad umplute cu lavanda, la produse de ingrijire naturale si sanatoase, la carti de retete care te vor ajuta sa-ti mentii silueta si sanatatea, pana la aparate de bucatarie care iti fac viata mai usoara.

Folosesc aceste produse de ani buni si cred ca ar fi cadoul perfect pentru cei dragi tie – indiferent daca vrei sa le trimiti o energie buna, sa le aduci o stare de bine, sau sa faci o donatie in numele lor.

Asa ca scoate-ti lista de persoane dragi, uita-te la bunatatile de mai jos si pune-te pe facut cumparaturi! Am negociat pentru tine si cateva promotii si oferte, asa ca fii atent la codurile de reducere de mai jos.

Pentru vecina:

Lavnadair saculeti

Saculet ornamental umplut cu flori de lavanda -numai bun de pus in brad- de la Lavandair – 9 lei. Il gasesti aici.

Pentru colega de birou:

De la irina sapun

Sapun natural Calendula care are grija de pielea ei De la Irina – 12 lei. Il gasesti aici.

Pentru vara ta:

Endea kit

Kit de hidratare Winter Box  din ingrediente naturale si prelucrate la rece de la Endea – pret redus la 45 lei. Il gasesti aici.

Pentru cea mai buna prietena:

Lavandair colier

Colier aromatic umplut cu flori de lavanda de la Lavandair – 49 lei. Il gasesti  aici.

Pentru copilul tau:

Bioscem copii

O bratara pentru protectie electromagnetica de la BIOSCEM – 250 lei iar daca folosesti codul TNR (il scrii la “Cod cupon’ si apoi apesi ‘Aplica cupon’) ai 10% reducere. O gasesti aici.

Pentru bunica care sufera de insomnii sau anxietate:

Lavandair perna

Perna umpluta cu flori de lavanda de la Lavandair –  de la 54 lei. O gasesti aici.

Pentru barbatul din viata ta:

Endea barbati

Set cosmetice naturale pentru barbati de la Endea – 65 lei Il gasesti aici.

Pentru oricine tine la sanatatea sa:

sticla_TY_500ml-1

Sticla din sticla Thank you de la Nature’s Design care structureaza si purifica apa – beneficiezi de 10% reducere daca scrii codul Tanar si Sanatos la comentarii cand faci comanda. O gasesti aici.

Pentru fratele tau:

mayie-apa-florala-de-lavanda-6

Apa de lavanda de la Mayie, cel mai bun after shave. In plus vei primi două surprize faine în colet. 🙂 O gasesti aici.

Pentru profesoara favorita a copilului tau:

Alma Natural

Cosmetice naturale de la Alma Natura – de la 65 lei + cadou sapun Craciun Magic Winter Le gasesti aici.

Pentru tine:

Thermomix

Aparat multifunctional Thermomix care iti face treaba a 12 aparate, repede si eficient – pana la 31 decembrie il poti lua cu 54 Euro/luna, in 24 rate lunare fara dobanda. Pentru mai multe detalii scrie-mi aici.

Pentru matusa cu piele sensibila:

produse Nano

 

Detergenti ecologici si hipoalergenici de la Produse Nano  – beneficiezi de 10% reducere daca atunci cand faci comanda treci la detalii codul Tanar si Sanatos. Ii gasesti aici.

Pentru sora studenta care are mai tot timpul ochii obositi:

masca-faciala-pietre-jad-600x600

Masca faciala cu pietre de jad care indeparteaza senzatia de ochi obositi de la Casa Jad – pret redus la 172 lei. O gasesti aici.

Pentru mama, ca sa ramana tanara si sanatoasa:

Carte de retete

Cartea cu 120 de retete de post si hrana vie (raw vegan) Tanar si Sanatos (in format electronic) – acum cu 50% reducere la 165 lei. Pana pe 31 decembrie la fiecare carte comandata primesti cadou colectia cu 20 retete raw vegan de canepa. O poti comanda aici.

Pentru tata:

Lemnob

 

Organizator de birou care sa-i aduca noroc, lucrat manual de Lemnob – 70 lei. Il gasesti aici.

Pentru nepoata: 

edf
edf

Set ingrijire personala cu produse bio de la Aleea Bio – 170 lei. Il gasesti aici.

Pentru partenerii de afaceri:

Cos Biofuture

Cos cadou cu crackersi raw vegan, mix fructe deshidratate raw, rosii deshidratate in ulei, supa crema ciuperci deshidratate raw de la Biofuture – 120 lei. Il gasesti aici.

Pentru proaspata mamica si bebe:

Luthelo

Pachet “Bun venit pe lume” produse de ingrijire 100% naturale mama si bebe de la Luthelo – 64 lei. Il gasesti aici.

Pentru diriginta copilului tau:

Cremeria

Produse cosmetice si de ingrijire personala din ingrediente naturale din gama de lux de la Cremeria – de la 15 lei Le gasesti aici.

Pentru bunicul:

Fagurele cu miere

Un pachet cu miere 100% cruda si neprocesata de la Fagurele cu miere – de la 35 lei. Il gasesti aici.

Pentru nasi:

Tort botez Filip

Un tort raw vegan din ingrediente 100% naturale si crude de la Tanar si Sanatos – de la 100 lei in functie de marime. Il poti comanda in aroma lor favorita aici.

Pentru cel mai obosit partener:

Salina Verde

Un abonament la Salina Verde il va ajuta sa se refaca energetic – 10 sedinte 180 lei. Ii poti contacta aici.

Pentru cumnata care vrea sa traiasca sanatos:

Stefani Boutique

Germinator tip borcan de la Stefani Boutique – 49 lei. Il gasesti aici.

Pentru unchiul care calatoreste mult:

Biosector

O cutie pentru transport mancare din material non-toxic si biodegradabil de la Biosector – de la 23 lei. O gasesti aici.

Pentru orice iubitor de sanatate si dezvoltare personala:

Pradisul verde

Carti pentru un stil de viata sanatos de la Paradisul Verde – de la 12 lei. Le gasesti aici.

Pentru cumnat:

Savonerie

Un pachet cu sapun natural de la Savonerie – de la 28 lei. Il gasesti aici. 

Pentru fata nasilor:

Cosul cu lavanda

Lumanare cu lavanda de la Cosul cu lavanda –  15 lei. O gasesti aici.

Pentru sefa:

Savonerie cos

Set cosmetice naturale de la Savonerie – de la 27 lei. Il gasesti aici.

Fa-le un cadou si celor in nevoie

Copiilor din medii defavorizate

Ovidiu RO

Asociatia OvidiuRO ajuta fiecare copil sarac sa beneficieze de educatie timpurie de calitate si sa devina, astfel, un membru activ al societatii romanesti. Afla cum poti dona aici.

Oamenilor aflati in situatii grele 

Asociatia Panda

Asociația Panda ajuta toate categoriile de oameni care se afla în situatii grele in toate etapele vietii. De la copilarie pana la varste inaintate schimba destine. Readuc zambetul pe chipul celor în suferință.
Ajuta deasemenea pensionarii, copiii institutionalizati din centrele: Sf. Mina, Sf. Nicolae (Rezidential & Maternal) si Centrul de Recuperare și Reabilitare Persoane cu Handicap Tancabesti. Ajuta si pensionarii, copiii si adolescentii care traiesc pe strada si femeile abuzate. Afla cum poti dona aici.

Animalelor fara stapan

Kola kariola

Daca iubesti animalele atunci alege sa-i ajuti pe cei care au grija de cei care nu pot vorbi in numele lor: http://www.asociatiakolakariola.com/doneaza.html  Poti dona sau poti cumpara tricouri cu mesaje despre animale si astfel ii ajuti pe necuvantatorii din adapost  aici.

Adopta la distanta un catel sau pisica

Red panda

De asemenea poti adopta la distanta un catel sau pisicuta care are nevoie de ajutorul tau sau poti dona si poti salva o viata. Afla cum poti dona sau adopta aici.

Ursilor bruni

Urs

Asociatia Milioane de Prieteni salveaza din conditiile mizere si ingrijeste ursii bruni care au mai ramas in Romania. Doneaza si ajuta-i sa hraneasca ursii, sa le ofere tratamentele medicale necesare, sa ingrijeasca padurea, sa mentina in stare buna facilitaţile create ursilor, cum ar fi piscinele si sa salveze ceilalţi ursi carei inca se afla in captivitate in Romania. Afla cum poti dona aici. De asemenea poti adopta un urs. Afla cum poti adopta un urs aici.

Daca ti-a placut articolul da-l mai departe sa-i ajuti si pe prietenii tai.

Daca doresti mai multe informatii despre cum sa-ti imbunatatesti sanatatea, sa ai mai multa energie si sa-ti mentii greutatea ideala intr-un mod natural aboneaza-te la newsletterul Tanar si Sanatos AICI si vei primi cadou Ghidul practic pentru viata sanatoasa.

Sa ai sarbatori fericite alaturi de cei dragi!

Cele mai bune 21 surse de proteina vegetala

Cele mai bune 21 surse de proteina vegetala

legumes-665788_1920

Oricare ar fi motivul pentru care ai decis sa inlocuiesti proteina animala in alimentatia ta cu proteina de origine vegetala -tii post, esti vegan sau pentru sanatatea ta- te felicit pentru alegere!

Si asta pentru ca prin aceasta alegere faci de 3 ori bine: iti faci bine tie, pentru beneficiile pe care le aduci sanatatii tale; faci bine animalelor, care astfel nu mai trebuie sa sufere si sa moara pentru a-ti oferi hrana; si faci bine pamantului/naturii, pentru ca este demonstrat stiintific ca industria cresterii animalelor este o cauza majora a poluarii apelor, a incalzirii globale, a despaduririlor, a exctinctiei unor specii de animale, a lipsei de apa si a depopularii marine.

In ceea ce priveste binele pe care ti-l faci tie, atunci cand consumi proteina de origine vegetala ii oferi organismului tau mult mai multi nutrienti decat atunci cand consumi proteina animala.

In primul rand proteina vegetala vine la pachet cu fibre, care sunt esentiale pentru a avea un sistem digestiv sanatos, si care se gasesc doar in vegetale. De asemenea, consumul de fibre alimentare ajuta la mentinerea greutatii ideale.

In al doilea rand, vegetalele bogate in proteine contin o multitudine de vitamine, minerale, antioxidanti si fitonutrienti, iar atunci cand sunt consumate in stare cruda contin si enzime, care sunt esentiale pentru toate procesele corpului tau.

In al treilea rand, o parte din plantele bogate in proteine contin acizi grasi esentiali (grasimi sanatoase), care, asa cum le spune si numele, sunt esentiali pentru organismul tau, in special pentru sistemul tau nervos (care e format din lipide) si toate procesele mentale si cognitive, dar si pentru mentinerea greutatii ideale. Desi si proteinele de origine animala vin la pachet cu grasimi, acestea nu numai ca nu sunt esentiale organismului ci din contra, contribuie la imbolnavirea lui.

Si daca toate acestea nu sunt de ajuns, consumul de proteine vegetale iti ajuta organismul si in procesul de detoxifiere si il protejeza de aciditate si boli.

Din aceste cauze te incurajez sa alegi sa consumi proteina de origine vegetala in locul celei animale.

Este bine sa stii insa ca majoritatea surselor de proteina vegetala nu contin toti aminoacizii esentiali. De aceea iti recomand sa diversifici consumul din alimentele de mai jos si sa consumi des (de cel putin 1-2 ori pe saptamana) seminte de canepa si quinoa, deoarece ele contin toti aminoacizii esentiali.

Iata si lista cu cele mai bogate surse de proteina de origine vegetala pe care ti le recomand:

  1. Seminte de canepa: 16g proteine / 3 linguri (contin toti aminoacizii esentiali, ca si proteinele de origine animala) Gasesti motivele pentru care ar trebui sa consumi canepa AICI.
  2. Spirulina: 6g proteine / 10 grame
  3. Quinoa: 11g proteine / cana (contine toti aminoacizii esentiali, ca si proteinele de origine animala)
  4. Seminte de chia: 6 grame proteine / 30 grame
  5. Linte: 17.9g proteine / cana
  6. Naut – 14.5 grame proteine /cana
  7. Fasole (neagra, alba, Mung, Pinto, Atzuki): 12-15g proteine / cana
  8. Caju – 4.4 grame proteine / 30 grame
  9. Seminte de susan – 6.5 grame proteine / 30 grame
  10. Tahini – 8 grame proteine /3 linguri
  11. Nuci romanesti– 5 grame proteine / sfert de cana
  12. Fistic – 5.8 grame proteine / 30 grame
  13. Migdale – 4 grame proteine / 2 linguri
  14. Unt de nuci – de migdale sau de caju – 8 grame proteine / 2 linguri
  15. Avocado – 10 grame proteine / bucata
  16. Mazare – 9 grame proteine /cana
  17. Brocoli – 5 grame proteine / cana
  18. Spanac – 5 grame proteine /cana
  19. Kale – 5 grame proteine / 2 cani
  20. Cartof dulce – 5 grame proteine / cana
  21. Lapte de migdale/nuci/seminte, lapte de grau antic– 7-9 grame proteine / cana

Nota: Leguminoasele (fasole, naut, linte etc) si quinoa se consuma gatite sau sub forma de germeni/vlastari.

Spor la cumparaturi! Si nu uita:

Iubeste-te pe tine insuti si ramai Tanar si Sanatos! 🙂

Cu bucurie,

Anca Alina (care vrea sa stii ce proteine sa consumi pentru a ramane sanatos) Ionescu

PS. Daca stii pe cineva care ar beneficia de informatiile  din articol trimite-i-le acum si-i vei face un bine.

Plasma Quinton – superalimentul nr 1

Plasma Quinton – Interviu cu Adrian Vornicu

quinton-hipertonic

Plasma Quinton este un superaliment nou aparut pe piata romaneasca, desi el este cunoscut si folosit cu succes in tarile vestice de acum 100 de ani. Consumul acestui superaliment are efecte excelente in multiple simptome, carente si boli asa ca am considerat ca merita sa afli mai multe despre plasma Quinton si cum te poate ajuta.

L-am contactat deci pe singurul specialist roman in plasma Quinton, Adrian Vornicu. Adrian este specialist in bioelectronica, micro-nutritie si meloterapie (melo-proteine) si am avut placerea sa ii pun câteva întrebări despre plasma Quinton.

Seminar Brasov 21Oct17 005

In primul rand, ce este plasma Quinton?

Plasma Quinton este o solutie minerală extrasă din zonele de vortex oceanic foarte bogate in fito si zoo plancton, ceea ce ii oferă acestui lichid toata informatia biomasei organice existente in natură.

Cum actionează plasma Quinton asupra organismului?

Conform dictonului celebrului medic Antoine Bechamp: “microbul nu reprezintă nimic, terenul biologic este totul”, plasma Quinton readuce caracteristicile fluidelor biologice (sânge, limfa, lichid amniotic, lichidul cerebrospinal) la parametrii homeostaziei.

Ce este homeostazia si de ce trebuie sa ii acordam importanta?

Homeostazia este sinergia perfecta între toate procesele metabolice si mentale ale unui organism. Orice dezechilibru apărut la orice nivel al corpului poate provoca in timp un dezechilibru generalizat. Aici intervine plasma Quinton.

Cum actionează plasma Quinton diferit fata de alte suplimente alimentare?

Datorita faptului ca plasma Quinton contine toate mineralele si oligoelementele (minerale in cantităti infime) necesare organismului, precum si o “sursă” prebiotică de enzime si vitamine, ea reuseste sa acopere tot necesarul nutritional într-un mod sinergic.

Minerale schema

Aceasta înseamnă ca ea va sigura tuturor proceselor metabolice cuplajul mineralo-proteic si mineralo-vitaminic necesar.

Fiecare celulă are un potential energetic care depinde de aceste oligoelemente iar plasma Quinton este singurul supliment natural care le contine în totalitate sub forma biodisponibilă (usor de asimilat de corp).

Ce beneficii concrete ne aduce consumul plasmei Quinton?

Asa cum spunea încă de acum 100 de ani biologul Rene Quinton, cel care a descoperit protocolul de obtinere a  plasmei: “plasma Quinton nu vindeca nimic, dar nimic nu se vindeca fără ea”. Miile de cazuri de malnutritie, tuberculoza, anorexie, greturi de sarcina, acid la stomac si pana la scleroza multiplă, consemnate in dictionarul farmaceutic francez Vidal sunt o mărturie incontestabilă în acest sens.

In ziua de astăzi, când solurile sărăcite de agricultura intensiva si folosirea chimicalelor nu mai oferă nutrimente necesari corpului uman, plasma Quinton intervine si acoperă in mod sinergic aceste lipsuri. De la o mama însărcinată pana la sportivii de cel mai înalt nivel precum Rafael Nadal, plasma Quinton oferă tot aportul mineral necesar proceselor metabolice, hidratării si vitalitătii cotidiene.

Cum putem consuma plasma Quinton?

Pentru început este necesara o reechilibrare pe durata a 3 luni, in care se iau în prima luna 3 fiole /zi, a doua luna 2 fiole /zi si a 3-a luna 1 fiola/zi. Plasma Quinton se găseste sub forma hipertonica destinata copiilor peste 1 an si adultilor si sub forma izotonica, destinata bebelusilor.

Plasma Quinton poate fi luata de oricine sau are contraindicatii?

Trei fiole de Plasma Quinton hipertonic contin 1g „de sare”, deci sub limita celui mai strict regim hiposodic actual pentru hipertensivi. Persoanele care au un regim hiposodic foarte strict au la dispozitie totusi si forma izotonica (6 fiole contin 1g sare). In rest, nu exista nici o alta contraindicatie atât timp cat nu s-a prescris un regim total fără sare.

~ //~

Am testat si eu plasma Quinton si, chiar daca am un stil de viata foarte sanatos, cu o alimentatie 95% crudivora, fara zahar, gluten, faina alba sau produse de origine animale, dupa doar o saptamana de administare a 3 fiole de plasma hipertonic pe zi am putut simti diferenta. Mai exact am simtit ca am nevoie de mai putina mancare – de la 4 mese pe zi am trecut la 3 mese pe zi- si ca am un pic mai multa energie -desi nu duceam lipsa nici inainte 🙂

De asemenea am obtinut rezultate excelente si la cei cu care lucrez, o graviduta nu a mai avut greturi de sarcina si nici acid la stomac pe toata perioada cat a luat plasma Quinton, pe o doamna de 43 de ani dupa numai o saptamana de administrare a linistit-o psihic si i-a dat energie pentru festivalul de dans la care a participat, catorva persoane le-a rezolvat constipatia, demineralizarea dintilor si multe alte probleme de sanatate, prea multe sa le pot insira aici.

Asa ca daca stii ca ai carente, simptome neplacute sau boli sau daca nu reusesti sa consumi inca nivelul necesar de cruditati si sa mentii un stil de viata sanatos atunci te-ar ajuta sa suplimentezi cu plasma Quinton.

Poti achizitiona plasma Quinton de la importatorul direct AICI. Daca vrei sa o poti achizitiona cu reducerea pentru membrii comunitatii Tanar si Sanatos, aboneaza-te la newsletter-ul Tanar si Sanatos AICI. Vei primi informatiile despre cum poti achizitiona plasma Quinton cu reducere si vei primi cadou Ghidul practic pentru viata sanatoasa pe care l-am scris pentru tine. Pentru o cura completa de remineralizare ai nevoie de 6 cutii.

Daca ti-a placut articolul da-i share, si prietenii tai au nevoie de aceste informatii.  Le vei face un mare bine.

Daca doresti mai multe informatii despre cum sa-ti imbunatatesti sanatatea, sa ai mai multa energie si sa-ti mentii greutatea ideala intr-un mod natural si usor aboneaza-te la newsletterul Tanar si Sanatos AICI si vei primi cadou Ghidul practic pentru viata sanatoasa.